お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

少しキツめの閾値走【2019/01/17夜ラン】

今日は比較的早く帰れたので、新横浜公園閾値走。

出発前はそこまで寒くないと思ってたけど、意外に北風が冷たかった。

キロ3'50"を狙ってヨーイドン!

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1km目が速すぎ、2km目で調整したら遅すぎ。3kmからやっと落ち着きました。

それにしても息が上がる。

やっぱり3'50"は設定が高すぎなのかな。

それでも毎週5kmTTやってると思えば、それはそれで力が付きそうなんで良しとします。

このあと芝生を5kmと、自宅まで3kmを走って終了。

 

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積み重ね【2019/01/16夜ラン】

帰宅が遅くなったけど、前日ランオフしたので走りに出発。

22時を過ぎており新横浜公園に行っても照明が消えるため、河川敷をEペースジョグ。

日曜の30km走の疲れは全くなし。

1時間走って12km。
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特に目的もなく走る「退屈な」Eペースジョグ(笑)。

昨シーズンはあまりしなかったけど、ランオフが続くよりいいかと思い、今シーズンはかなり実行している。ポイント練習より気分が楽だけど、疲労抜きジョグほどユル過ぎない

距離信者ではないけれど、Eペースジョグの積み重ねで地力が付きサブスリーに繋がったと感じています。

 

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ランニング用ソックス【2019/01/14午前ラン】

昨日の新横浜ぐるぐる30km走の疲れを癒すべく疲労抜きジョグを10km。

合間に100mのWSを4本入れてすっきりしました。

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日差しが暖かく気持ちよくジョグができました。

勝田まであと2週間、ジョグと閾値走でスピードの積み上げをしていきます。

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ここのところランニング用ソックスが立て続けにお亡くなりになったので、新しいものを手に入れました。

レース用

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C3fitの1,620円という超高級ソックス。普段なら絶対に買わないけど、Tポイントが貯まっていたのでスポーツデポで購入。

5本指で滑り止めなし。昨日の30km走でジャパンブースト3と合わせて使用しましたが、特に問題ありませんでした。

練習用

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ワークマンのアーチパワーアシスト。3足980円。ランナーからの評判も高いです。

こちらは先丸型で滑り止め付き。ランニング用と比べると少し厚手。今日のジョグで使いましたが、少しホールドの弱いズームスピードライバルとの相性は良かったです。

 

ちなみに今まではレース用が2足。一足はアディダスのtakumiソックス。定価1,900円がアウトレットの閉店セールで350円だったもの。もう2年使ってました。

もう一足は2017年の静岡マラソン参加賞でもらったファイテンの足王(ソッキング)。適度な厚さで、ワンサイズ大きかった昨年使用したジャパンブーストにピッタリでした。

ファイテン(phiten) 足王(ソッキング) 5本指 ブラック/レッド 25-27cm

ファイテン(phiten) 足王(ソッキング) 5本指 ブラック/レッド 25-27cm

 

そして練習用は猫ひろし監修のランニャーソックス。一足540円とコストパフォーマンスが良く、ヘビロテしていました。

僕はそこまでソックスにこだわりません。シューズの中で動いたりしなければ、あとはあまり気にならないです。マメもほとんどできないし爪がお亡くなりになることも現時点では皆無です。。(つくばでは珍しく血豆ができましたが。)

こだわる方も多いし、何でもいいという方もいるソックス。皆さんどんなの使っているんですかね~。

 

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新横浜ぐるぐるで30km走【2019/01/13午前ラン】

今日はユキさんプレゼンツの新横浜ぐるぐるでした。

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ユキスポーツ

マイコースで仲間がたくさん集まって走るのは嬉しいですね。

メニューは勝田マラソン2週前ですが、先週失敗した30km走です。ペースはサブ55を意識し、4’05”~4’10”の間で刻もうと思いました。

今日は2.5kmコースを走ることに。そういえばこのコースでロング走はやったことない。いつものぐるぐるよりも一周の距離が長いので少しは楽かも。(と思ってた時がありました・・・。)

ちなみに今日は総勢13名だったんですが、このペースは今回は中途半端だったようで、終始単独走となってしまいました。もちろんスライドや追い越し、追い越されがあったんで楽しく走ることができましたよ。

まず結果ドン
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トータルではバッチリですね。サブ55ペースであるキロ4’08”まであと1秒。

これならレースマジックでサブ55を達成できる!

と思うじゃないですか。

違うんです。

ラップ公開!
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新横浜公園は河川敷のため、かなりの北風にさらされます。具体的にはバックストレート。暴力的な向い風で走る意欲を奪われます。

しかも前を走るモンスター市民ランナー集団(フジヤマさん、ふらっとさん、おいやんさん、オーさん)の背中がどんどん遠くなる・・・。「化け物め。」と毒づきながら走ってました(笑)

でも順調にペースを刻み、想定通りの走りができました。


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11キロ以降。

少しペースが落ちるのは、先述のバックストレートが入る区間。瞬間的にはキロ4'15"を越えることも。それでも追い風区間で盛り返しトータルではいいラップです。

ただし少し疲労が。20km手前位からこんな思いが。

「レース2週間前だしもうハーフでいいんじゃない?無理することなくない?」

そんな思いが頭に浮かびます。

いかんいかんいかん。今日はなんとしても30km走りきる。

そう思いながら20km通過。


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_人人人人人人人人_
> 突然の失速 <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^ ̄

やはり一度出た弱気は隠しきれない。ずるずるペースが落ち、キロ4'15"をキープするのが精いっぱいに。25kmで止めよう、27.5kmで止めようと思いながらも気持ちを奮い立たせ、なんとか30km完走。

なんとかトータルではキロ4'09"でまとまりましたが、中身はそこまでよくありませんでした。一昨年のちみ練と同じような感じです。

2週間後の勝田でサブ55を狙うのはちょっと厳しいかもです。これからペースを検討しますが、撃沈しないギリギリのラインで攻めたいところ。そして少しでも当日までに上積みをしたいと思います。

 

ただ、ちょうど1年前に新横浜公園でハーフ走をやっていたんですが、このときより速いペースで長い距離を走れているのは自分的には嬉しい。1年間の成長が実感できたのは今日の収穫です。

あと2週間、ベストの状況で当日を迎えられるようもう少し足掻いてみます!

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KANAスポーツ

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薄々気づいていましたが、僕のガーミン235J、心拍計は死んだかもしれません。
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なんじゃこら。

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苦しい閾値走【2019/01/11夜ラン】

朝、家を出たときはかなり気温が高く感じられたんですが、帰宅後に走りに出ると冷たい風が・・・。新横浜公園へ向かうジョグの時点でかなり走る意欲を刈り取られました。

とはいえ勝田マラソンまであと2週間余り。日曜日の新横浜ぐるぐるでは30㎞走をしようと思っているので、刺激入れで閾値走を実施してきました。

結果ドン
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ガーミンでは8℃ですが、冷たい北風のせいで体感温度はもっと低かったと思います。身体もあまり動いていない感じです。

最初の1㎞だけは3’49”で走れましたが、息が上がりスピードが出ない。今回も閾値オーバーでした。途中で止めたくなりましたが、ペースが落ちても20分はとにかく走ろうと思ったところ、結局残り4kmは3’55”付近で落ち着きました。

最初からもう少しペースを落としてもいいのかもしれませんが、走り始めるとなかなか落とせないんですよね。

日曜日の新横浜ぐるぐるではキロ4’05”から4’10”の間で30㎞走るつもりです。

ブログでは書きませんでしたが、先週撃沈してしまったので勝田に向けてしっかり30㎞走り切りたいと思います。

 

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22時【2019/01/09夜ラン】

昨日の夜ランです。

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前日よりも少しペースはゆっくり目。Eペースでジョグ。

コースは新横浜公園までの行き帰りそれぞれ3kmと、芝生を7km。

昨日も走っているうちに新横浜公園内で22時を超え、園路の街灯が一気に消えました。そうすると公園内はスケボー広場を除きほぼ真っ暗。もうちょっと遅くまで電気つけててほしいなぁというのは贅沢すぎか。

 

右足首に軽い違和感があります。特に寝起き時。痛みではないけどなんだか筋を違えたような感じ。無理はしないようにします。

 

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モチベーション【2019/01/08夜ラン】

1月から異動し、新しい職場で仕事をして二日。

もう前の職場に戻りたくなっています・・・。

が、そんなわけにもいかないので鬱憤をランニングで晴らそうと思います。

[https://twitter.com/eizack17/status/1082595003027795968:embed#異動先が想像どおりテンション上がる要素のない部署だったので、マラソンへのモチベーションが高まりそうです。

【結果】

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新横浜公園まで移動して、

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芝生をひたすら10㎞。

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そして自宅へ。

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計16km、Eペースより速めのジョグでしっかり走りました。

週末は新横浜ぐるぐるが開催されるとのことなので、そこで勝田に向けた30km走リベンジかハーフ走をしようと思ってます。

 

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明けまして閾値走【2019/01/02夕方ラン】

2019年が始まりました。

あけましておめでとうございます。

さて、年末から妻の実家に帰省し、本日横浜に帰ってきました。

正月は毎年恒例の暴飲暴食でしたが、年末のトータル70㎞峠走のおかげか、体重増加は最小限で済みました。

自宅に帰り片づけを済ませた後、さっそく新横浜公園で初走りです。


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ジョグで新横浜に移動し、新年一発目の閾値走。

走り始めは快調だったものの、2㎞過ぎにはゼェハァモードに。年末がジョグばっかりだったので、スピードに身体がついていかなかったようです。もはやタイムトライアル。それでもなんとかペースは落とさずに20分を走破しました。

今週末は勝田3週前なので、どこかでレースペースの30㎞走を実施予定です。 

 

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2018年まとめ【2018/12/31朝ラン】

2018年も今日で終わりですね。

月ごとにトピックスで振り返ってみます。

 

【1月】

eizack.hatenablog.com

初めてサブスリーを狙った勝田マラソン

結果は3時間5分。それでも当時のベストを12分更新し、それなりに満足のレースでした。

【2月】

eizack.hatenablog.com

青梅マラソンを走りました。古河はなもも3週前の30㎞走の位置づけでしたが、会心の走り。

はてブロ勢が全国から集合し、めちゃくちゃ盛り上がった大会&打ち上げでした。

【3月】

eizack.hatenablog.com

あらためてサブスリーを狙った古河はなももマラソン。ハーフ過ぎで失速し、悔しさの残るレースとなってしまいました。

【4月】

eizack.hatenablog.com

初めてのトラックレース。5000mを18分34秒。現在も自己ベストです。来年もトラックレースはチャレンジしたいですね。

【5月】

eizack.hatenablog.com

インターミッテント走やトラック練習で少しずつレベルアップ。徐々に月間走行距離も伸びていきました。 

【6月】

eizack.hatenablog.com

2年連続で出場したエア柴又。昨年よりタイムを30分縮めて5時間19分。

来年はリアルにチャレンジ?

【7月】

eizack.hatenablog.com

今年も大井のリレーマラソンにチームはてブロで出走。petaさんのご尽力で3チーム結成し、チームSは並み居る強豪に競り勝ち優勝をもぎ取りました。

【8月】

eizack.hatenablog.com

夏は例年通り妻実家で走り込み。3日で峠道70kmを走破しました。

【9月】

eizack.hatenablog.com

初めてのトレラン大会、多摩川源流トレイルランに参加。走りやすいトレイルで、成績も上々。来年以降もちょくちょくトレランは続けていこうと思います。

【10月】

eizack.hatenablog.com

5月以降毎月参加したよこはま月例マラソン。10月はこれを活用し、つくば前の40km走を行いました。

【11月】

eizack.hatenablog.com

2018年11月25日、つくばマラソンでついにサブスリーを達成。しかもはてブ三羽烏揃ってのサブスリー。マラソンを始めてから最高の一日になりました。

【12月】

サブスリーから更に上のレベルに行くために、走り込んでいます。8月と同様、妻実家で峠走。3日で峠を74km走ってきました。

 

2019年、まずは1月の勝田全国マラソンでベスト更新を狙います。

まだまだ記録を伸ばすことを目標にし、さらなるレベルアップを図っていきます。

そして来年もブログ界隈の方とは色々と交流を持てればと思っています。

今後ともよろしくお願いします。

それではみなさま、良いお年を!

 

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閾値走の繰り返し【2018/12/25夜ラン】

今週で今の職場での仕事も終わりです。

仕事を終わらせつつ引き継ぎ資料を作らなければならないため、走れるのは今日くらい。

それならばポイント練習ということで閾値走を実行してきました。

結果ドン
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今日は北風もほとんどなく、非常に走りやすかったです。スタートからゴールまでほぼキロ3'50"をキープできました。ただちみのすけさんはこれより速いペースでハーフ走ったのか、すげーなーと思いながら走ってました。

とはいえフルマラソンを速くなるためのアプローチは人それぞれなのはわかっているので焦りはしません。むしろ春から夏にかけてよこはま月例で走った5kmレースと同等のタイムで単独走で走れているので、僕も多少はスピードが上がっているはずです。

勝田まであと1ヶ月。なかなか練習時間が取れませんが、少しでもレベルアップして当日を迎えられるよう頑張ります。

 

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