静岡からの招待状【2017/02/15夜ラン】

日付が変わってしまいましたが夜ラン報告です。

走る前に夜ご飯をたらふく食べてしまい、お腹が落ち着くまで休憩。それでもスピード練習すると腹痛間違いなしだったので今日はジョグのみで。


f:id:eizack:20170216000323j:image
f:id:eizack:20170216000330j:image

キロ5'00で河川敷をポクポクと。日曜日の30km走の疲労も抜けきっていなかったのでちょうど良かったのかもしれません。

今週末は一人ハーフをするつもりです。PB出せるかな?

ーーーーーーーーーー

静岡から招待状が届きました。

今年はSブロックもあるようなので、多少のスタートロスはありそうです。

あと18日、自信を持ってスタートラインに立てるようにもうちょっと頑張ります!

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 
にほんブログ村

激沈30km走【2017/02/12午前ラン】

さて、静岡マラソンまで3週間になりました。フルマラソン3週間前のメニューといえばやはり30km走ですね。

今日は諸事情により実家発着での30km走です。

コースは、スタートしてよこはま月例のゴール地点まで5km。そこから新横浜まで月例コースを2往復で20km。そしてスタート地点まで5kmでゴールです。

 

今日の目的は二つ。

ひとつはレースペース目標のキロ4'30で30km走る力が自分にあるかの確認。

もうひとつは匠レンブースト2で30km走る脚が自分にあるかの確認です。

ウェアもほぼ本番と同様にし、気合いを入れてスタート!
f:id:eizack:20170212125120j:image

まずは10km。スタートから新横浜まで。

我ながら完璧なペース走。

これでも少し抑えめに走ってます。身体が軽い。


f:id:eizack:20170212125129j:image

新横浜で折り返して、よこはま月例コースを一往復。

少し息はあがりますが、脚はまだまだ生きてます。

15kmくらいから少し腹痛が出るも、20km地点では解消。


f:id:eizack:20170212125138j:image

新横浜から月例コースを折り返し地点まで。

いいですね。ずっとキロ4’30以内を守って走れています。

 

からの~

 

からの~

 

ドン!


f:id:eizack:20170212125146j:image

 _人人人人人人人_
> 突然の失速 <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄

 

はい、激沈です。

一気に足が重くなりました。走っても走っても進まない。

いままで守ってたキロ4’30が全然保てなくなりました。

水戸黄門漫遊マラソン3週間前の30km走と全く同じです。

f:id:eizack:20170212133844j:plain

 

やっぱり後半が自分の課題ですね。もう少し長距離のビルドアップ走なんかで鍛えていきたい。前半ツッコミ後半地獄も個人的には嫌いではないですが、やはり戦略的にはネガティブスプリットが正解ですよね。

 

ま、あまり悲観しててもしょうがないので前向きに。

水戸黄門のときと同じと考えれば、あとはレースマジックに期待です。

あ、あとは今日は給水なしでしたし。(マイコース周回ならセルフ給水を用意できたんですが、今日はアウェイコースだったので。)

 

それでもあと三週間しっかり練習を積んで、自信を持って大会を迎えたいですね。

ちなみに匠レンブースト2ですが、特に脚が痛くなることはありませんでした。これならフルを走っても大丈夫でしょう。

----------

今日は愛媛マラソンです。

toshi1211.hatenablog.com

toshiさん、サブスリー達成おめでとうございます!

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 
にほんブログ村

雪ラン!【2017/02/10夕方ラン】

先週の日曜の駅伝から中4日。仕事と酒が忙しく全然走っていませんでした・・・。

今日はプライベートで用事があり、有休取得。

用事も済んだ夕方、時間が空いたので走ろうと思ったら・・・

雪。雪。雪。

かなり降ってます。

でも、

先日の女子都道府県駅伝のように雪が降っても大会は開催されます。本番の天気はわかりませんよね。

特に3週間後に迫った静岡マラソンは極めて雨になる可能性が高い大会です。

ゲストランナーの勝俣さんも言及してます。

f:id:eizack:20170210212415j:plain

みんなでてるてる坊主を作りましょう!そして今度こそは富士山に会う大会にしましょう!

静岡マラソン、まだまだ3月前半です。雪になったっておかしくない。雪ランも知っておかないと!

 

というわけで走りに飛び出しました。

気温はそこまで低いわけではないですが、一応野球のアンダーシャツ(ピッタリ系)、タイツ、手袋の完全装備です。家を出るころ(16時ごろ)は雪もそこまでは降っていませんでした。

 

結果ドン

f:id:eizack:20170210203514j:image
f:id:eizack:20170210203458j:image
一応4'15を目安に走ったんです。

最初の1キロは河川敷に出るまでの区間なのでゆっくりめ。

2キロから3キロは鶴見川河川敷、そして新横浜公園(ぐるぐる)に入っての4キロ目、すんごい調子よく感じたんです。なんか4'15が全然苦しくない。4'10も余裕。「あれ?なんか俺もしかしてサブスリーとかいけちゃうんじゃね?」とか思っちゃうくらい。

 

違いました。

ぐるぐるコースを半周して鶴見川側になると、、、ものすごい向かい風!

そうなんです。これまでは追い風に押されていたんです。

一気にペースが10秒以上落ちる。向かい風ってメチャクチャつらいですね。全然スピードが出ない。やったことないけど、トレッドミルってこんな感じなんだろうか。

ここからは半周ごとに向かい風、追い風の繰り返し。そして雪はだんだん強くなります。最後の10キロ目、ペースアップしようと思ったんですが、ちょうど向かい風区間。しかももはや吹雪。なんかもう走りながら笑ってました。

雪ヒャッハー(^ω^)吹雪ヒャッハー(^ω^)向かい風ヒャッハー(^ω^)

今日はほぼ全身真っ黒のウェアだったんですが、真っ白になりました。

 

それでもなんとかトータル4'14で走れたんで良しとします。

 

北海道や東北、北陸のランナーの方から言わせればこの程度の雪で騒ぐなという感じでしょうね。僕も学生から社会人初期はスキーに没頭していたんで雪自体に抵抗はないんですが、さすがに雪の中走るのは別物です。10キロとはいえ雪の中走ったのはいい経験でした。f:id:eizack:20170210214951p:plain

明後日の日曜日は静岡マラソン3週間前なので30キロ走やります!

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 
にほんブログ村

【大井東京冬マラソン】自分の走りはどうだった?

日曜日に参加した駅伝、皆さん早速レポートを書いており、こちらのスタートは完全に出遅れました(笑)。

furuhon-yaさん

furuhonya-marathon.hatenablog.jp

 びあーさん

beer-beer.hateblo.jp

beer-beer.hateblo.jp

ツユダクさん

tuyudaku1218.hatenablog.com

tuyudaku1218.hatenablog.com

 

続きを読む

「チームはてブロ」デビュー戦【2017/02/05デキャンタたくさん】

びあーさん、furuhon−yaさん、ツユダクさんで結成した『チームはてブロ』でサブ50を達成してきました!

 

今日は午後から雨との予報でしたが、朝の時点では晴れ!気温も高くいいコンディション!
f:id:eizack:20170205174744j:image
f:id:eizack:20170205183518j:image
f:id:eizack:20170205183532j:image

一周約3500メートルのコースをローテーションで3周。

 

惜しくも1位にはなれませんでしたが、2位入賞!

f:id:eizack:20170205182814j:image

 

そして走ったあとはアフター!マラソン後のアフターは人生初。

近場のサイゼリヤで生&デキャンタで白ワイン。何本頼んだかは記憶にありません(笑)
f:id:eizack:20170205182851j:image

楽しかったー。

タスキをつなぐ機会なんて人生でもなかなかないし、本当に楽しかった。次回もありそうなのでまた参画したい!

みなさんありがとうございました!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 
にほんブログ村

もうすぐ初めての駅伝&マラソングッズ購入!【2017/02/02夜ラン】

先週の金曜日の帰宅ランを最後にランオフ5日間。仕事が忙しかったとはいえ、もうちょっと走らないとレベルアップできないですよね。

 

さて今日は久々に新横浜ぐるぐるです。ペースは走り出す前はキロ4:30、途中からビルドアップしてキロ4:15まで上げるつもりでスタートしました。

結果
f:id:eizack:20170202230005j:image
f:id:eizack:20170202230012j:image
思ったより速く10キロ踏破!

最初の2キロは新横浜までの移動区間なのでゆっくり目ですが、3キロ以降は概ねキロ4:10前後で走っちゃいました。 10キロは意識的にペースを上げてキロ4:01。

それでも心拍はそこまで上がっていませんでした。
f:id:eizack:20170202230727j:image

サブスリーペース、必死で走ってのペースではないですが、じゃあ42キロ保てるかというとさすがにまだ無理そうです。

来週末に予定している30キロ走で大会のペースを決める予定ですが、やっぱりキロ4:30くらいが現実的な気がします。それでも3時間10分カットですし自己ベストは大幅に更新なんですけどね。

 ーーーーーーーーーー

ついに今週末は初めての駅伝です!

beer-beer.hateblo.jp

びあーさんが企画してくれた大井東京冬マラソン(リレーマラソン)に参加します。

初めての駅伝、しかもチームはてブロの立ち上げです。楽しみでしょうがない!

皆さんよろしくお願いします。

当日のウエアーですが、新しい武器を投入します。

50T(ノースリーブ)&ザムストのアームスリーブ。f:id:eizack:20170202233300j:image

50Tは以前も拡散しましたが、区民マラソンでお会いしたユキさんが作っているTシャツ。これを着ていると各種大会で応援してもらえるそうです。

そしてアームスリーブ。大会はノースリーブで出たいんですが、やっぱり寒いときは寒いのでアームウォーマー兼着圧効果を狙い購入してみました。ゲーターと同じザムストです。

ん?

 

青のシャツと黒いアームスリーブ。

 

偶然ですね。

 

今回購入したセットと同じじゃないですか。

 

やってみた。

 

 

 

f:id:eizack:20170202233525j:plain

 

こんな暇があったらもっと走れ(笑)

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 
にほんブログ村

汗冷え怖い【2017/01/27帰宅ラン】

昨日の話です。

金曜日は帰宅ラン!

新宿から横浜まで30km走って帰りました。

調子はちょっと悪め。水、木と飲み会だったんで・・・。

結果
f:id:eizack:20170128183849j:image
f:id:eizack:20170128183858j:image
f:id:eizack:20170128183906j:image
f:id:eizack:20170128183912j:image
んー、全般的にビルドダウンですねぇ。

極力キロ4分台で走ろうとは思ってたんですが、結構5分台が多いですね。横浜に入ってからアップダウンが多いというのもありますが。

 

そして意外に苦しんだのが気温。都内はかなり暖かかったんですが、横浜に入ると一気に気温が下がりメチャクチャ体温が下がります。自宅に着いて風呂に入っても寒気が止まらずちょっと風邪の予感・・・。

 

暖かくしてすぐに寝たおかげか朝はスッキリ目が覚め、体調も大丈夫でした。あー、良かった。

ーーーーーーーーーー

明日は大会ラッシュですね。

館山若潮、勝田、新宿シティ等々。みなさん頑張ってください!!

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 
にほんブログ村

坂ダッシュ断念【2017/01/24夜ラン】

中途半端な時間に帰ってきてしまったので、今日は短時間のトレーニングをしようと思ってました。自宅近くの坂でダッシュを10本くらいやってみようかなと。そのことを妻に話すと、

妻『変質者だと思われるから止めて』

えい『(`・ω・´)ゞ』

河川敷へ向かいました・・・。

 

せっかく河川敷まで来たんで、速めのペース走をやってみることにしました。

3キロ往復6キロをキロ4分目標で。

結果
f:id:eizack:20170124231605j:image

ゼーハーしながらもほぼほぼ目標達成。もう少しスピードを上げてキロ3分台のペースにも慣れていきたいところです。

 

※6キロ目、表示が「3:60.0」になってますね。GARMINの仕様かな?

ーーーーーーーーーー

だいぶゼーハーしたんですが、心拍数はそれほど上がっていません。


f:id:eizack:20170124233302j:image
んー、なんかおかしい。試しにGARMINをマスターリセットしてみました。

f:id:eizack:20170124232446j:image

うまく心拍数取れるようになるといいんですが。

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 
にほんブログ村

セット練後半【2017/01/21朝ラン】

昨日の帰宅ラン終了から約10時間。セット練習の後半です。(間にビール4本摂取してますが、より身体に負荷をかける作戦です。作戦です。) 

さて昨日は実家に宿泊したのでいつもとは違うコースです。と言っても河川敷なのは変わりませんけどね。高校生の頃毎日自転車で駅まで通った道です。感慨深い。

で、セット練習後半戦結果。
f:id:eizack:20170121130207j:image
f:id:eizack:20170121130216j:image

キロ4分30秒は切れず。疲れよりも寒さの方が厳しかったです。といっても10時間前に26km走った身体としては悪くはないのかな?

静岡まであと6週間。もうちょっとレベルアップしたい!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 
にほんブログ村

セット練前半【2017/01/20帰宅ラン】

朝の時点の天気予報では日中雨か雪。夜には止むとのことだったので帰宅ランの荷物を持って出発。今日は直行で打ち合わせでした。

2件目の客先、打ち合わせ中は何も言われず、最後にエレベータまで送っていただいたときに荷物をガン見されたもののコメント無し。なんか言ってくれ。

結局ほとんど降りませんでしたね。おかげで帰宅ラン実行できました。

結果
f:id:eizack:20170120220720j:image
f:id:eizack:20170120220728j:image
f:id:eizack:20170120220735j:image

今日は実家までだったので少し距離は短め。ペースはトータルでキロ5分でした。バッグを背負ってた割りにはいいペースで走れたかな。
明日は早起きしてセット練後半予定。起きられるかな・・・(現在ビール3本目)。

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 
にほんブログ村