本日はEペースジョグ。
Eペース＝ウルトラレースペースですが、夜＆芝生ということで負荷はもう少し高いかと思います。
とはいえ疲れの残らない程度のジョグにしておきました。
4km～9kmが新横浜公園の芝生ゾーン。
暗闇の芝生をヘッドライトつけて走る危険なおじさんです。
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土日のどこかで20km走ができればと思っています。
柴又前最後のペース走です。
天気、どうなるでせうね。
レースペース180分走【2019/05/06午後ラン】
10連休最終日。
午後から時間が取れたので、180分（ウルトラ）レースペース走。
コースは鶴見川をメインに。よこはま月例コースも2往復しました。
今日の鶴見川は強風が吹き荒れていましたが、柴又のイメージトレーニングと思い、淡々とキロ5を刻み続けます。
無補給無給水で180分耐えました。
これをあと2回やれば目標クリアです。というかおつりが来ますね。
あとはロング走はせずに、20km程度のペース走と少しスピード練習を入れて柴又に備えます。
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前月のまとめはしない主義ですが、初めて月間300kmを超えました。
『200km台でもサブスリー』を実現しましたが、ウルトラに向けた練習をしてたらさすがに300km越えちゃいました。
今後も距離には頓着せずに、1ヶ月走った『結果』としての位置づけを守りたいと思います。
減量ジョグ【2019/05/03昼ラン】
家族イベントやらキャンプやらで4日ランオフでした。
かなり増量してしまったので、リハビリの峠ジョグ。
前半登って後半下るコース。
珍しく綺麗に心拍が取れてました。
明日横浜に帰って、柴又に向けた最終調整再開です。
90分LSD【2019/04/28午後ラン】
昨日の240分走の疲れはほとんど無し。
今日はじっくり90分走ってきました。
ちょっと脚が重かったけど、今日も走りやすい気候だったのでポクポクLSD。
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話変わって音楽のこと。
ジョグの時は音楽を聴きながら走っています。今日はAmazon Musicのプレイリストでこんなのを見つけました。
『一発屋・オブ・ザ・ワールド』
30〜40代の人にはメチャクチャ刺さる曲ばかりです。
その中でもダニエル・パウターの『Bad Day』。新卒で売れない営業マンの頃、励まされた曲です。
Daniel Powter - Bad Day (Official Music Video)
走りながら昔を思い出しました。
セット練後半【2019/04/21よこはま月例】
昨日の190分LSD（セット練前半）からのよこはま月例でした。
ちみのすけさん、petaさんともなんだかんだで久しぶりでしたね。
【5km】
※記録上は18分台だったと思うけど、距離合わせでおかわりしたら19分台に（笑）
脚は想定通り重い。でも昼間且つレースなので、キロ3’50”でもそこまでキツいとは思いませんでした。後半は少し垂れたけど、しっかり脚を追い込めました。
【20km】
スタート直後から脚が重い・・・。キロ4'15"を刻もうと思ったけどちょっと厳し目。
キロ4’20”くらいでおいやんさんと並走していたら後ろからうっちーさん、オーさん、ぬまっちさんに追いつかれ集団走。
超豪華メンバーとキロ4’15”で走っていましたが少しずつ遅れ、6kmくらいで並走していたnagisaさんにパスされ、7km過ぎで脚が終了し、たくさんともお別れ。
10km手前なのでDNFも頭をよぎりましたが、この苦しい状態であと13km走るのも練習と思い10km地点をしっかり折り返します。「ここはウルトラの90km地点！」と暗示をかけ、キロ5'00"をなんとか維持して走り続けます。
そしたら12kmくらいでpetaさんがDNFしているじゃまいか。脱水状態だった模様。
（僕ももう止めたいと思ったのは内緒だ）
17kmくらいで一度歩いたものの、最後までペースを落とさずに走れました。
ゴール後はみんなで談笑。やっぱりよこはま月例は楽しい。
来月は柴又で出れないけど、この夏も月例でレース感覚を養っていきます。
