お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

30km走開始【2019/09/12夜ラン】

本来今日はランオフで明日帰宅ランで180分走をする予定でしたが、KNJにより本日ロング走をすることに。 都合よく涼しくなってきたので、キロ5’00”で30kmを走ってみることにしました。 結果ドン! 前半10kmくらいの時はなかなかペースが掴めず15kmで止めよう…

持久力不足【2019/09/11夜ラン】

会社を出ようと思ったら土砂降り&雷ゴロゴロ。 これは今日は走れないかもと思いながら帰宅すると、横浜は既に雨も雷も治まっていました。 そんなわけで新横浜公園で閾値走です。 まずは結果から。 暑さと湿度で息が異常に上がり、閾値走は2kmでギブアップ。 …

高湿度ジョグ【2019/09/09夜ラン】

今日は台風の影響で最寄駅からの電車がなかなか動かず、午後から出勤。 ちょこっと残業して帰宅するも帰り道ですでに汗だく。 これは身体に負担をかけるいいチャンスと思い(ドМ)、ジョグをすることにしました。 キロ5’00”で走りはじめるも非常に苦しい。 …

緑道185分【2019/09/07午後ラン】

今日は朝から小金井公園5時間走がありましたね。 出走された方はお疲れさまでした。 相当な日差しと気温、湿度で大変な状況だったと思います。 さて自分はというと、午後から時間が取れたので先週に続き180分走です。 都筑緑道でしっかりアップダウンを堪能…

秋の閾値走【2019/09/04夜ラン】

2日ランオフからの平日夜ラン。 今日は閾値走。 ペースはキロ4’00”で。ジョグで新横浜公園へ到着後すぐにスタート! ピタリ賞 ラップを見るとズルズルペースが落ちていますが、今日はフォームを崩すことなく走ることが出来たと思います。 特にストライドが狭…

ようやく180分走【2019/09/01朝ラン】

今日は山下公園と新横浜で魅力的な練習会があったけどKNJにより単独ランとなりました。 9月一発目は5時半出発でLSD。自分には珍しく早朝ランでした。 久しぶりに180分しっかり走ることができました。柴又以来ですね。 マイ15kmコースを2周しましたが、新横浜…

60分ジョグ【2019/08/29夜ラン】

今日はEペースジョグ60分。 会社から帰る時点で気づいていたけど、昨日より気温も高いし湿度も高い。 それでも昨日追い込んだ脚でもう少ししっかり走りたかったので新横浜公園へ向けてジョグ開始。 芝生に入ると土がまだ乾いていないのか疲労がたまっている…

帰ってきた閾値走【2019/08/28】

月曜日は超絶楽しいウタゲによりランオフ。 トマスさん、キクチさん、petaさん、全力さん、ありがとうございました。 (僕はウタゲに関するエントリーを作成する能力がビタイチないので同席の皆様に託します。) 火曜日は睡眠時間確保のためランオフ。 そし…

基本に帰れた【2019/08/24午後ラン】

膝を痛めて2018年1月に始めた新横浜公園での芝生走。 ポイント練習ではない日、ロード6kmと芝生6kmのEペースジョグ1時間走は自分にとって基礎となる練習になりました。 今日は閾値走にしようか迷ったんですが、キロ5でしっかりジョグをすることを優先。 多少…

帰宅ラン【2019/08/22夜ラン】

前回は全然ダメだった帰宅ラン。 ペースはキロ6のLSD。 今日はかなり気温も下がり終盤を除いては非常に楽に走ることができた。 楽だった割には今疲労感が酷い。 ビール呑んで寝よう。 にほんブログ村

夏季休暇後半戦 ~スピード強化~

8月17日(土) 朝から家族で新横浜公園へ。 自分は久しぶりのインターバル走。1000m×5本。 午前中とはいえ日差しは既に強い。 覚悟を決めてよーいドン! 1本目はまだよかったが、徐々に落ちるスピード、薄まる意識。 3本目が終わった時点でリタイアしました…

The BON Project 2019【2019/08/13〜15】

今年も盆休みは妻実家に帰省。 昨年同様しっかり走り込もうと思いましたが、思い通りにはいきませんでした。 【1日目】 スタートは14時過ぎ。33度を超える中、180分走のつもりでスタートです。コースは峠越えが複数あるアップダウン満載の田舎道。10kmも走ら…

LSD180分→155分【2019/08/11午後ラン】

今日も今日とて新横浜公園へ。 次女の自転車練習です。 一応ランシュー履いていったので一緒に走りました。 河川敷ならそろそろ走れるかな。そしたらジョグに付き合ってもらおう。 それにしても猛暑のなかでも新横浜公園はランニングクラブ含め走っている人…

夏休み開始【2019/08/10午後ラン】

今日から夏休み開始。 午前中は娘とブレイブボートの練習。 合間に四股とプランク。 新横浜公園で四股 pic.twitter.com/exngMReej3— えい (@eizack17) 2019年8月10日 芝生で青空プランク pic.twitter.com/FGxQfma9ty— えい (@eizack17) 2019年8月10日 夕方時…

久しぶりの閾値走【2019/08/08夜ラン】

今日は朝からそわそわ。 それもそのはず。 2ヶ月以上ご無沙汰の閾値走にチャレンジするから。 仕事が終わり急いで帰宅。 すぐに新横浜公園へジョグで移動。 さぁやるぜ! 跳ね返されました。 キロ4’10”でいいと思ってスタートしたけど予想以上に息が上がる。…

Eペース走【2019/08/06夜ラン】

昨晩は(かつての)Eペースである5’00”/kmで10kmジョグ。暗闇の河川敷をポクポクと。 だいぶこのペースには慣れてきたけど、全然 Easyではない。2km過ぎには滝汗でシャツが重くなる。感覚的にはMペース。いや、フルを走れるかもわからない。 焦らずじっくり…

臆病に走る【2019/08/05夕方ラン】

今日は所用により午後お休みでした。 夕方に珍しく日産スタジアム回廊をグルグル。 回廊を走るのは実は2017年のえい練以来。 今日は2階の回廊を走りました。 1本目(5周) 1周(940m)ごとにラップを取りました。 ペースは4’51”→4’37”→4’36”→4’34”→4’28” 2本…

帰宅ランでハーフマラソン【2019/08/01夜ラン】

昨日の予告通り8月初日は帰宅ラン。 現在の職場(五反田)からは初めてでした。 社内にロッカー等がないし、目立たないように心がけているので、ビルの1階のトイレで着替えてスタート。 【結果ドン】 暑くてキツい。 後半は走っては歩きの繰り返しでした。距…

不整地ジョグ【2019/07/31夜ラン】

新横浜の芝生へ向かう。 河川敷を走る足は軽い。 ロード5km、不整地7km。 60分ジョグの間に給水を2回。 まだ暑熱順化出来ていませんね。 明日は久しぶりに帰宅ラン予定です。 にほんブログ村

リレマラ応援?@城南島【2019/07/28いろいろ】

JRと京急を乗り継ぎ平和島へ。 ここからジョグで城南島海浜公園へ向かいます。 公園間近ででまさかずさんとお会いし、いろいろお話しながら会場に到着。 陣地に向かうと総勢30名以上のチームはてブロが。 すげぇな。 びあーさん、古本屋さんと最初の4人から…

明日は大井リレマラ【2019/07/27夜ラン】

今日は疲労抜きジョグ。 ほぼキロ7分ペースで新横浜公園の芝生をぽくぽく。 途中で思い立ち400mだけペースを上げてみる。 あとからガーミンの記録を見ると3’45”/kmがベストだけど、走っているときに見たペースは4’05”/km。 11月にこれより速いペースでフルマ…

コロコロでGO【2019/07/25夜ラン】

疲労が溜まっているのか昨日は寝落ちしてしまった。 昨日は新横浜花火を見ながらのジョグ。 ※横浜線とのコラボを撮ろうと思ったけどカメラ下手すぎ。 ようやく5分台前半のラップが出るようになってきた。 ーーーーーーーーーーーーーーー Twitterでフォロー…

花火準備中【2019/07/24】

本日は60分ジョグ。 新横浜公園まで走りそのまま芝生マイコースへ。 ん? いつもはないテントが。 気にせず芝生広場を走りサッカーコート脇の細い通路に入ろうとすると、 通行止め! 実は明日新横浜公園で花火大会が開催されます。 去年に続き2度目。 shinyo…

疲労抜きジョグ【2019/07/22夜ラン】

距離も負荷も大したことしてないけど、金土日と走ったので昨晩は血流促進を目的に疲労抜きジョグ。 地味だけどコツコツ走って走力を取り戻します。 ーーーーーーーーーーーー 前々からわかっていたけど、やっぱり235Jの心拍計が全然ダメです。 疲労抜きジョ…

よこはま月例付き添いラン【2019/07/21午前ラン】

今日は第三日曜日。よこはま月例だ。 しかし復帰したばかりの自分はガチランできないので子どもの付き添い。 月例会場まで往復ランで距離を踏みました。 子どもの1kmが終わった後にはてブロ陣地に行ってKANA先生にご挨拶。急いで帰ってしまったので他の方に…

夕食前にショートラン【2019/07/21夕方ラン】

夕方に時間ができたのでサクッと河川敷ショートコース1周。 走路脇の不整地が雑草で走れないのでアスファルトをゆっくりと。 しかし暑い。 けれどこの暑さに打ち勝って秋に備えるのだ。 にほんブログ村

ただいま&来シーズンの予定【2019/07/19夕方ラン】

I'm back!! というわけでお久しぶりです。 突然走りはじめたお父さんが復活します。 早速10kmほど走ってきました。 疲れた・・・。 このペースと距離でえいのLIFEはもうゼロです。 100kmを血尿出しながら走ったお父さんはどこへやら。 とりあえずは身体に走…

これからのこと【2019/05/26午前ラン】

昨日の日曜日、柴又100K以降初のラン。 ゆっくり疲労抜きジョグのペースで。 長女氏が自転車で付き合ってくれました。 【全日本マラソンランキング】 2016~2017 668位/7,406人2017~2018 426位/7,564人そして2018~2019は・・・ 2018~2019 312位/7,834…

【その3】2019 柴又100Kレースレポート【ゴール後】

eizack.hatenablog.com ゴールをするとまずはメダルをかけてもらい、一安心。 すぐにスタッフの方(味の素?)がアミノバイタルゴールドを渡してくれます。 こんな高級品、普段食べられないので味わおうと思ったけど瞬殺。リカバリー重要。ありがとうござい…

【その2】2019 柴又100Kレースレポート【51km~100km】

ハーフ(50km)を過ぎていよいよ後半戦。 【51km~60km】27’51”→30’22” この区間、今回の柴又100kの中で一番辛いゾーンだった。 ラップを見てもわかるように、一気にキロ6ペースに落ち込んでいます。走っているときはそれほどでもないけど、一気に疲労が出て…