お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

追加レースと格安シューズ【2018/12/16よこはま月例マラソン】

今日は今年最後のよこはま月例マラソン。 気温が低くマラソン日和。 まずは次女から。 続いて長女。 二人とも寒い寒いと言いつつ頑張りました。 そして今度はお父さんの番。はてブロ陣地に移動し、談笑しながら自分の準備。 今日は20km一本勝負。つくばが終…

予防接種【2018/12/13夜ラン】

今日はインフルエンザの予防接種を受けたので激しい運動は禁止。 なのでEペースで1時間ジョグ。 半分ロード、半分不整地です。 明日はポイント練習の予定です。(メニューは未定) にほんブログ村

引き継ぎ【2018/12/12夜ラン】

帰ったのは22時を過ぎていたけど、夜ランへ。 新横浜公園は照明が消えている時間なので、河川敷で1時間弱。 Eペースで走っていたらいつの間にか追い風に乗ってキロ4'30"を切るペースに。向かい風のときは心折れそうだったけど。 ーーーーーーーーーーーーー…

劣化【2018/12/10夜ラン】

つくば以来初のポイント練習。 スピード持久力がガタ落ち。閾値走で20分走れない身体になっていました。 鍛え直しだ。 にほんブログ村

ゆるジョグwith長女【2018/12/01昼ラン】

今週はゆるジョグのみです。 まだバネが戻っていない感じがします。右ふくらはぎの痛みもだいぶ少なくなりましたがまだ残っています。 週明けから閾値走を始めたいと思います。 今日は長女が一緒に走ってくれました。(自転車で並走) キロ6分ペースくらいな…

【その4 歓喜】つくばマラソン2018レポート

その1 つくばマラソン2018レポート その2 つくばマラソン2018レポート その3 つくばマラソン2018レポート その4 つくばマラソン2018レポート←いまここ ゴールを切って時計を確認。 2:59’05” ゴールで待っていてくれたpetaさん、おいやんさんのもとへ! そし…

【その3 悲願 26㎞~ゴール】つくばマラソン2018レポート

その1 つくばマラソン2018レポート その2 つくばマラソン2018レポート その3 つくばマラソン2018レポート←いまここ 【26㎞~30㎞】21:05(公式) 4'07”-4'11"-4'11"-4'10"-4'11" 26km過ぎにぱっきーさんの応援。綺麗な立ち姿と黒さで一瞬で視認(笑)。 面識…

【その2 平静 0㎞~25㎞】つくばマラソン2018レポ

その1 つくばマラソン2018レポート その2 つくばマラソン2018レポート←いまここ 【1㎞~5㎞】21:05(公式) 4'17"-4'15"-4'14"-4'06"-4'11"(ガーミンから転送されたStravaの履歴) スタート後、スタートラインを踏むまでは18秒。フルマラソンでのスタートロ…

【その1 感謝】つくばマラソン2018レポート

つくばマラソンから一夜明け、身体の状態はというと。 ・右ふくらはぎに少し痛み ・両モモに軽度の筋肉痛。 この程度でした。懸念だった左ひざは驚くほど何もなし。だいぶ強くなったんだろうか。 というわけで疲労抜きジョグに行ってきました。 不整地でのん…

速報 つくばマラソン2018

つくばマラソン2018、忘れられない大会になりました。 サブスリー獲ってきました! 2時間59分5秒。 夢にまで見たサブスリーです。 今日のビールは最高の味! にほんブログ村

つくばマラソン直前のいろいろ

いよいよつくばマラソン前日になりました。 (現在朝4時。当日に合わせ早起きの練習してます。) 予定通り木曜日に疲労抜きジョグをして、金・土は走らずです。 つくば前最終の疲労抜きジョグ&流し。次に走るのはつくば本番! pic.twitter.com/c2c11NtI9A— …

レース前最終閾値走【2018/11/21夜ラン】

今日はつくば前最後のポイント練習。 何でレース前を〆ようかと思いましたが、やはり今シーズンに向けて繰り返し行った閾値走にすることにしました。 新横浜公園へジョグで移動し、よーいドン!先日のよこはま月例よりは余裕がありませんでした。 いつものよ…

つくば一週間前の10kmTT【2018/11/18よこはま月例】

毎月第3日曜日はよこはま月例マラソン。 今月は娘二人も出走です。 次女 長女二人とも前半飛ばして後半失速です。誰に似たんだか(笑)でもよく頑張りました。 で、はてブロ陣地に行くもいつもの二人がいない。 petaさん、ちみのすけさん共に風邪っぴきでDNS…

インターバルとか50Tとかニューシューズとか進級とか【2018/11/16夜ラン】

今日は日産スタジアム個人開放日。 つくばに向けてもうスタミナをつけることはできないと思うので、スピードを少しでも高めようと思いインターバル走をしに行きました。 日中は都合よく関内で資格の更新講習だったので17時30分にはトラックに到着。3周ほどア…

つくば2週前20km走【2018/11/11午前ラン】

つくばまであと2週間。泣いても笑っても14日後の今頃は結果が出ています。 というわけでレース2週前ということで定番の20km走。いつも通り新横浜公園で走ってきました。 いきなりですが結果ドン あれですね。 撃沈しましたね。 走り始めは調子良かったんです…

ビルドアップ【2018/11/08夜ラン】

カミ式ビルドアップ走、先週サブスリー設定の3km×3段+1kmフリーに成功したので、一気に5km×3段+1kmフリーにチャレンジしてきました。 1段目(4'15") バラつきがありますが、2km目を除き設定内。最初の3kmくらいは妙に息が上がりましたが、その後はジョグの…

今週の閾値走【2018/11/05夜ラン】

ちょっと疲れていたのでジョグだけにしようかと思ったけど、新横浜公園に着いたらやる気が湧いてきたので閾値走。前半は体感よりペースが遅めでした。徐々に身体が動くようになり、少しずつペースアップ。 今日は気温も湿度も高かったので、久々に汗だくにな…

つくば3週前 夜の30km走【2018/11/02夜ラン】

つくばマラソンまであと3週間。 この週末は30km走が定番ですね。 が、今週末は走る時間が取れない。 朝?、朝からレースペースで30km走るのは夜のお父さんには不可能です。 というわけで金曜日の夜に走ることにしました。 都合よく会社の研修だったので、定…

愚直に閾値走【2018/10/29夜ラン】

2日間の休足明けは20分閾値走。 今回から少し設定を上げました。キロ3’50”~3'55"あたりを狙ってスタート。 結果ドン 2kmまではかなり苦しかったけど、その後はキロ3’50”ペースで巡航。 息は少し上がるもののタイムトライアルほどではない。 トータル3’51”で…

横浜マラソンの応援に行ってきました【2018/10/28】

二日間完全ランオフしました。疲労が溜まっているようだったので、睡眠と栄養をガッチリ摂取。 (とはいえ土曜は会社野球、今日は後述の子連れでマラソン応援なのであまり脚は休めていなかったかもですwww) で、今日は横浜マラソン。 娘と一緒に応援に行っ…

ビルドアップ開始【2018/10/26夜ラン】

膝痛ですが、毎日の筋膜リリースと四股踏みのおかげか、たまにチクっと疼くものの重症化はしなさそうです。このまま様子を見てみようかと。 日曜日の40km走の後、月は疲労抜きジョグ、火は休足、水・木は1時間ジョグと繋いできました。今日は休足でもよかっ…

久々に膝痛【2018/10/24夜ラン】

新横浜公園までの往復6kmと芝生で9km。 芝生ではキロ4'30"くらいまで上がりました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 40km走後、左膝に少し違和感が発生。 腸脛靭帯炎、完治してなかったのかな? 筋膜リリースとマッサージ、四股踏み、芝生ランで早めに対処…

40km走【2018/10/21よこはま月例】

つくばまであと5週間。一度はやっておきたかった40km走、やるにはこのタイミングしかなかったので、よこはま月例マラソンを活用して走ってきました。 明日のよこはま月例は40キロの部をセルフ開催予定です。— えい (@eizack17) 2018年10月20日 いつもより早…

焦らない【2018/10/18夜ラン】

30km走をDNFした日曜から中3日、速めのペースでジョグをしてきました。ちょっとスタートが遅くて、新横浜公園に着いたのは22時。スケボー広場を除き園路の街灯が消えているため、不整地周回コースも真っ暗でちょっと危ない。そのため芝生広場をグルグルする…

30km走(未達)【2018/10/14午前ラン】

一緒に走っていただいた皆様に感謝。 走りはしょぼすぎ。何も言えねー。 つくばまであと6週間。 どうにかせねば。 にほんブログ村

インターバル走からペース走【2018/10/12夜ラン】

手短に。 新横浜公園までアップジョグで移動。 1,000mインターバル×5 ほとんど時計は見なかったけど、3本目まではキロ3分30秒台。5本揃えるところまで頑張りたい。3分ほど休んで5kmをMペースで。予定よりペースが上がりましたがいい感じ。 明後日のちみ練30k…

ロング走からの閾値走【2018/10/09夜ラン】

昨日の30km走の影響で脚がしっかり重くなった今日、セット練で閾値走を行いました。 ジョグで新横浜公園へ移動し、閾値走開始。 結果ドンアップで身体がほぐれたせいか、脚が重いものの2kmまでは快適に閾値を刻みます。 今日はそこからが我慢の展開。30km走…

ロング走日和!【2018/10/08午前ラン】

土、日と首都圏は暑かったですね。 対して全国各地では台風の影響で中止になった大会も多く、涙を飲んだ方も多かったのではないでしょうか。 さて僕の三連休ですが、土曜日は次女の幼稚園運動会。徒競争2番でドヤ顔してます。お父さんも大満足(^^) 帰宅後に…

同じコースをひたすらに【2018/10/03夜ラン】

本日も60分ジョグ。3日連続同じコースです。 少しずつペースが上がってきました。 4km~9kmが新横浜公園の芝生です。 それにしても芝生の上は気持ちいい。普通ならペースが落ちるところですが、最近はむしろロードよりペースが上がります。9kmは流しも含めて…

回復基調【2018/10/01・02夜ラン】

昨日、今日と60分ジョグを実施。コースもまったく同じです。 自宅から新横浜公園まで3km、新横浜公園の芝生を6km、自宅まで3kmの計12km。キロ5分弱でほぼ60分。Eペースの範囲を超えないようにゆったり走りました。 1日(月) 2日(火) 首と背中、痛みが出て…