お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

これからのこと【2019/05/26午前ラン】

昨日の日曜日、柴又100K以降初のラン。 ゆっくり疲労抜きジョグのペースで。 長女氏が自転車で付き合ってくれました。 【全日本マラソンランキング】 2016~2017 668位/7,406人2017~2018 426位/7,564人そして2018~2019は・・・ 2018~2019 312位/7,834…

【その3】2019 柴又100Kレースレポート【ゴール後】

eizack.hatenablog.com ゴールをするとまずはメダルをかけてもらい、一安心。 すぐにスタッフの方(味の素?)がアミノバイタルゴールドを渡してくれます。 こんな高級品、普段食べられないので味わおうと思ったけど瞬殺。リカバリー重要。ありがとうござい…

【その2】2019 柴又100Kレースレポート【51km~100km】

ハーフ(50km)を過ぎていよいよ後半戦。 【51km~60km】27’51”→30’22” この区間、今回の柴又100kの中で一番辛いゾーンだった。 ラップを見てもわかるように、一気にキロ6ペースに落ち込んでいます。走っているときはそれほどでもないけど、一気に疲労が出て…

【その1】2019 柴又100Kレースレポート【0km~50km】

【0km~10km】24’08”→24’48 号砲と同時にスタート。 いきなりここでフルマラソンとの違いが。 スタート後の勢いが全くない(笑) 100kmのスタートは静かに始まりました。優勝した選手でもキロ4を少し切るくらい。 自分はまずキロ5分のペースを探します。 が…

【その0】2019 柴又100Kレースレポート【スタートまで】

2019年5月19日、念願の100kmウルトラマラソンを完走しました。 9時間29分25秒 マラソンをやらない人にとっては意味の分からない数字だろう。 100km走ること。9時間半走り続けること。 とんでもない非日常を過ごすことができた。 そんな一日のレポート。どこ…

【遅報】柴又100k 完走しました

9時間29分25秒(グロス) 風が強くて心折れそうでしたが、なんとか完走してきました。 サブ9ならずでしたが、無理やりサブ9.5にねじ込みです。 応援に来ていただいたMacRunさん、ビアーさん、KANA先生、ジャーマネ、本当にありがとうございました! にほんブ…

2019 柴又100kのしおり

はてブロの神宗一郎です。 ※毎月500kmは走ってないけど、キロ5’00”で走りこみました。 ※呑んだくれランナーであることは変わってません いよいよ明後日に迫った柴又100kのしおりです。 【ウェア】 いつものフルマラソンの格好と変わりません。 はてブロT&…

疲労抜き【2019/05/16夜ラン】

柴又前最終ラン。 ゆっくり身体を動かしつつ、2本だけ流しを入れておきました。 あとは日曜まで食って寝て休むだけ。 明日か明後日にしおり記事を投稿します。 にほんブログ村

柴又4日前 最終スピード練習【2019/05/15夜ラン】

柴又前最後のスピード練習。 フルマラソン前と同様に閾値走で〆てきました。 シューズは大会で使うジャパンブーストを使用。 やはり1000km走ったスピードライバルよりも、大会用にしていた走行距離200km未満のジャパンブーストのほうが楽にスピードを出せま…

15kmペース走【2019/05/11昼ラン】

柴又に向けて最終調整。 レースペースより速めのペース走。 キロ4’30”で15km。 気温が高く途中で給水タイムも入れましたが、余裕をもって完走。 これが430ジョグだ! あとは疲労を落としつつスピード練習を入れて柴又に備えます。 ーーーーーーーーーーーー…

60分ジョグ【2019/05/10夜ラン】

本日はEペースジョグ。 Eペース=ウルトラレースペースですが、夜&芝生ということで負荷はもう少し高いかと思います。 とはいえ疲れの残らない程度のジョグにしておきました。 4km~9kmが新横浜公園の芝生ゾーン。 暗闇の芝生をヘッドライトつけて走る危険…

疲労抜きジョグ【2019/05/08夜ラン】

日、月のセット練で脚を酷使したので疲労抜きジョグ。 河川敷ショートコースをゆっくり1周。 途中で流しを2本入れてスッキリ。 明日は休足です。 にほんブログ村

セット練の閾値走【2019/05/07夜ラン】

昨日の180分走とのセット練。 キロ5分が身体に染み付いてきているので、少し速い動きをするために閾値走。 今回もアップジョグからダウンジョグまでノンストップで走りました。 【アップジョグ3km→閾値走5km→芝生4km→ダウンジョグ3km】 さすがに昨日の180分…

レースペース180分走【2019/05/06午後ラン】

10連休最終日。 午後から時間が取れたので、180分(ウルトラ)レースペース走。 コースは鶴見川をメインに。よこはま月例コースも2往復しました。 今日の鶴見川は強風が吹き荒れていましたが、柴又のイメージトレーニングと思い、淡々とキロ5を刻み続けます…

減量ジョグ【2019/05/03昼ラン】

家族イベントやらキャンプやらで4日ランオフでした。 かなり増量してしまったので、リハビリの峠ジョグ。 前半登って後半下るコース。 珍しく綺麗に心拍が取れてました。 明日横浜に帰って、柴又に向けた最終調整再開です。 にほんブログ村

90分LSD【2019/04/28午後ラン】

昨日の240分走の疲れはほとんど無し。 今日はじっくり90分走ってきました。 ちょっと脚が重かったけど、今日も走りやすい気候だったのでポクポクLSD。 ーーーーーーーーーーーーーーー 話変わって音楽のこと。 ジョグの時は音楽を聴きながら走っています。今…

240分峠ジョグ【2019/04/27午後ラン】

ゴールデンウィーク到来。妻実家に向かう途中で車を途中下車。 柴又に向けて最後のロングジョグ。 峠越えで坂まみれのコースだったけど気温が低くて楽に走ることができた。柴又本番もこれくらいの気候にしていただきたい。 下り坂も長すぎるとしんどくなると…

閾値走失敗【2019/04/25夜ラン】

雨の影響か湿度が高く、ジョグの段階から汗が噴き出る。 新横浜公園に到着すると同時に4km目から閾値走開始。 3kmちょいでキロ4’00”を超え、息も絶え絶えになりDNF。 20分走れなかったのは情けないけど、今はスピードよりスタミナ強化期間なのであまり気にし…

ゆっくり疲労抜き【2019/04/22夜ラン】

今日は仕事中もなんだか身体が重い。 だいぶ疲労が蓄積されている。 そんなわけで今日はのんびり疲労抜きジョグ。 (それにしても昨日100km走って今日も走っている人多いけど鉄人すぎる) 河川敷のショートコースを一周。最後にちょっとだけ流しを入れる。 …

セット練後半【2019/04/21よこはま月例】

昨日の190分LSD(セット練前半)からのよこはま月例でした。 ちみのすけさん、petaさんともなんだかんだで久しぶりでしたね。 【5km】 ※記録上は18分台だったと思うけど、距離合わせでおかわりしたら19分台に(笑) 脚は想定通り重い。でも昼間且つレースな…

セット練前半【2019/04/20午後ラン】

今日は家族で買い物に。 そのあと用事のあった妻と娘と別れ、お父さんは自宅まで寄り道をしながら帰宅ラン。 久々に都筑緑道へ。 たくさんも走っていたようだけど午前中だったのかな。 taku-run.hatenablog.com 緩いペースで2周と自宅までの河川敷。 合わせ…

ジョグの効能【2019/04/16夜ラン】

今日はサクッと60分ジョグ。 走り始めは60キロ走のダメージが残ってたけど、走っているうちに身体が軽くなる。少しずつペースを上げて、ラストは4’15”くらいまでビルドアップ。 あまり息も上がらず、気分良く走ることができました。 明日は飲み会なので、木…

柴又に向けたロング走【2019/04/14午前ラン】

柴又100kまであと1ヶ月余り。 一度はやっておきたかった超ロング走。100km日本代表の高田さんががランスマで監修したメニューにも入っています。 てなわけで8時前に出発。 この時点ではいい天気だし、風もないし気温も高くない絶好のコンディション。 とりあ…

ゆるジョグ1時間【2019/04/12夜ラン】

今日は風もないし気温もそこそこでポイント練習日和。 ですが昨日の閾値走でそれなりに疲労が溜まっていたのでゆるっと1時間。 疲労抜きジョグ 〜流しを添えて〜 にほんブログ村

速く走りたい【2019/04/11夜ラン】

いつもの閾値走20分。 今日は前後のジョグの間も時計と脚を止めずに走ってみた。 アップジョグ3km→閾値走5km→芝生ジョグ6km→ダウンジョグ3km 相変わらずキロ4がキツい。今は我慢の時だと思ってひたすら走り込もう。 にほんブログ村

夜のハーフジョグ【2019/04/09夜ラン】

息をするようにキロ5を刻む。 腕も脚も脱力して力を使わず走る。 これをあと4回やればいい。(それが難しい) にほんブログ村

芝生ジョグ【2019/04/05夜ラン】

平日夜ですが、出来るだけ長く走りたかったので20キロジョグ。 新横浜公園ではみっちり14キロほど芝生を走ってきました。 この週末は用事があって走れないのですが、そろそろロング走しなきゃなーと思ってます。 にほんブログ村

祝杯と閾値走【2019/04/03夜ラン】

ウルトラの練習も必要だけど、スピード練習も大事。 来シーズンに向けて閾値走をやってきました。 なんだか走りがバタバタしています。余計な力が入っている感じ。このくらいのペースは夜一人でも楽に走れるようにならなければ。 ーーーーーーーーーーーーー…

基本のジョグ【2019/03/29夜ラン】

先日の坂ダッシュで結構なダメージがありました。 脚を癒すためにEペースで1時間ジョグ。 4km〜9kmは新横浜公園の芝生です。 次のポイント練習は休み明けかな。 にほんブログ村

坂ダッシュ【2019/03/27夜ラン】

昨日Twitterでちみさん、petaさんが坂ダッシュで盛り上がっていたのに触発され、今日は閾値走の予定でしたが僕も坂ダッシュしてきました。 家から少し離れた坂までジョグで移動。メニューは200m10本です。 結果ドン ※1本目と2本目の間はラップと間違えてスト…