水曜恒例ではなくなってきましたが、ビルドアップ走で脚と心肺をイジメてきました。 今日は3km×4段。 4:45 4:30 4:15 4:00 結果 4段目(10km〜12km)は4:00までたどり着きませんでした。悔しい。 でも3段目の4:15を以前より余裕を持って走れるようになったの…
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