2016-12-07から1日間の記事一覧

おもいでばこが来た【2016年12月7日夜ラン】

水曜恒例ではなくなってきましたが、ビルドアップ走で脚と心肺をイジメてきました。 今日は3km×4段。 4:45 4:30 4:15 4:00 結果 4段目(10km〜12km)は4:00までたどり着きませんでした。悔しい。 でも3段目の4:15を以前より余裕を持って走れるようになったの…