今日は疲労抜きジョグです。 キロ7分越えで新横浜公園往復6kmと芝生4kmをゆるゆると。 合間に4本流しを入れました。今まで疲労抜きの時はずっと一定のペースにしていたんですが、流しを入れたほうが疲労抜きの効果が高い気がしてきました。走った後のすっき…