お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

ジョグ

青梅マラソンの走り方【2019/02/16昼ラン】

金曜日に閾値走をするつもりだったけど、若干風邪かと思われる症状が出ていたので断念。 (ノドの話です)— えい (@eizack17) 2019年2月14日 土曜日の朝になると回復。午前中に用事を済ませ午後は時間をもらい走りに行きました。 久しぶりに都筑緑道をEペー…

失速の理由を考える【2019/02/10午後ラン】

今日は午後になってからのランでした。 新横浜公園の芝生を高速ジョグでぐるぐる10km。久々だったんでふくらはぎがぱんぱんに。大濠公園もいいですが、やはり僕には新横浜公園がベストコースです。 出遅れました。 pic.twitter.com/J4zRJIt7Ow— えい (@eizac…

出張ラン(大濠公園)【2019/02/05朝ラン】

月、火と福岡に出張をしてきました。当然ながらバッグにはランニングウェアとシューズを忍ばせていきます。 福岡のランニングスポットといえば大濠公園が有名ですね。 petaさんのエントリーで予習しておきました。 宿泊先は天神。飲み過ぎて若干二日酔いなが…

デートラン【2019/02/03午前ラン】

別大に想いを馳せながら本日はのんびりジョグ。 気持ちいい天気のもと、河川敷をゆるゆると。 娘が自転車で付き合ってくれました。 この直後、ふらっとさんとスライド。神奈川マラソンの応援に行かれたみたい。 こちらは鶴見川から谷本川に。 市ヶ尾を越えて…

昼ジョグは楽チン【2019/02/02昼ラン】

勝田が終わり、ゆっくりと身体をあたためています。 月は休足。 火・水と疲労抜きジョグ。 木・金は休足。 そして本日はEペースジョグ。 Eペースでハーフマラソン。やっぱり昼間は走りやすい。 pic.twitter.com/YDDFOFewos— えい (@eizack17) 2019年2月2日 …

積み重ね【2019/01/16夜ラン】

帰宅が遅くなったけど、前日ランオフしたので走りに出発。 22時を過ぎており新横浜公園に行っても照明が消えるため、河川敷をEペースジョグ。 日曜の30km走の疲れは全くなし。 1時間走って12km。 特に目的もなく走る「退屈な」Eペースジョグ(笑)。 昨シー…

22時【2019/01/09夜ラン】

昨日の夜ランです。 前日よりも少しペースはゆっくり目。Eペースでジョグ。 コースは新横浜公園までの行き帰りそれぞれ3kmと、芝生を7km。 昨日も走っているうちに新横浜公園内で22時を超え、園路の街灯が一気に消えました。そうすると公園内はスケボー広場…

モチベーション【2019/01/08夜ラン】

1月から異動し、新しい職場で仕事をして二日。 もう前の職場に戻りたくなっています・・・。 が、そんなわけにもいかないので鬱憤をランニングで晴らそうと思います。 [https://twitter.com/eizack17/status/1082595003027795968:embed#異動先が想像どおりテ…

予防接種【2018/12/13夜ラン】

今日はインフルエンザの予防接種を受けたので激しい運動は禁止。 なのでEペースで1時間ジョグ。 半分ロード、半分不整地です。 明日はポイント練習の予定です。(メニューは未定) にほんブログ村

引き継ぎ【2018/12/12夜ラン】

帰ったのは22時を過ぎていたけど、夜ランへ。 新横浜公園は照明が消えている時間なので、河川敷で1時間弱。 Eペースで走っていたらいつの間にか追い風に乗ってキロ4'30"を切るペースに。向かい風のときは心折れそうだったけど。 ーーーーーーーーーーーーー…

久々に膝痛【2018/10/24夜ラン】

新横浜公園までの往復6kmと芝生で9km。 芝生ではキロ4'30"くらいまで上がりました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 40km走後、左膝に少し違和感が発生。 腸脛靭帯炎、完治してなかったのかな? 筋膜リリースとマッサージ、四股踏み、芝生ランで早めに対処…

焦らない【2018/10/18夜ラン】

30km走をDNFした日曜から中3日、速めのペースでジョグをしてきました。ちょっとスタートが遅くて、新横浜公園に着いたのは22時。スケボー広場を除き園路の街灯が消えているため、不整地周回コースも真っ暗でちょっと危ない。そのため芝生広場をグルグルする…

同じコースをひたすらに【2018/10/03夜ラン】

本日も60分ジョグ。3日連続同じコースです。 少しずつペースが上がってきました。 4km~9kmが新横浜公園の芝生です。 それにしても芝生の上は気持ちいい。普通ならペースが落ちるところですが、最近はむしろロードよりペースが上がります。9kmは流しも含めて…

回復基調【2018/10/01・02夜ラン】

昨日、今日と60分ジョグを実施。コースもまったく同じです。 自宅から新横浜公園まで3km、新横浜公園の芝生を6km、自宅まで3kmの計12km。キロ5分弱でほぼ60分。Eペースの範囲を超えないようにゆったり走りました。 1日(月) 2日(火) 首と背中、痛みが出て…

台風のスキマ【2018/09/30朝ラン】

今日は台風だけど朝から日産スタジアム回廊でちみ練30km走!という計画でしたが、色々と予想外になってしまいました。 新横浜公園全滅のお知らせ【9月29日17時30分現在】台風24号の影響による公園閉鎖のお知らせ|日産スタジアム https://t.co/lmw8nTmNjx— …

180分LSD【2018/09/23午前ラン】

昨日は長女の七五三お祝いで朝から両親、義両親と一緒にお出かけ。この前まで赤ちゃんだったんだけどなぁ。早いもんです。 その後お祝い飯で昼からビール。さらに夜は実家で追いビール。 一夜明け、摂取したカロリーを消費するのと、スタミナづくりのために…

やっぱり夜が好き【2018/09/19夜ラン】

今日は帰宅が21時半過ぎ。それでも明日は飲み会で強制ランオフなので走りに行くことに。 新横浜まで行かずに鶴見川河川敷のマイコースへ。キロ5分のEペースからスタートし、徐々にペースアップ。4kmからはキロ4'30"、7kmからはキロ4'15"、10kmはフリーで。 …

停滞期?【2018/09/17朝ラン】

昨日のよこはま月例での不甲斐ない走りを払拭するべく、今日は早朝30km走を計画。 5時40分にウェカピポ。(©てぃーけーさん) すぐに着替えて出発。 コンビニでポカリスエットを調達し、スタートラインへ。コースはいつもの15kmコースを2周。 今日は終了後に…

えいようかんのお味【2018/09/11・12夜ラン】

火曜、水曜と疲労抜きジョグを実施。ロードのレースとは違う筋肉を使っているのか、なかなか疲労が抜けません。 意外なのは足裏。今まで足裏が張ることなんて全くなかったんですけどね。これがトレランか。 火曜はキロ7分、水曜はキロ6分。いずれも往復6kmの…

かけっこ教室からの起伏走【2018/09/03夜ラン】

金土日と3日間休足でした。金曜は飲み会、土日はKNJ。 ちなみに土曜日は長女をある男に預けました。 娘を頼んだ。 pic.twitter.com/t8G3TIDlFF— えい (@eizack17) 2018年9月1日横浜市内の某公園で行われたM高史氏によるかけっこ教室に参加してきました。…

8月最終ランは疲労抜き【2018/08/30夜ラン】

今日は疲労抜きジョグです。 キロ7分越えで新横浜公園往復6kmと芝生4kmをゆるゆると。 合間に4本流しを入れました。今まで疲労抜きの時はずっと一定のペースにしていたんですが、流しを入れたほうが疲労抜きの効果が高い気がしてきました。走った後のすっき…

灼熱の疲労抜きジョグ【2018/08/25午後ラン】

子持ちランナーさんはランニング時間の確保に苦慮している方が多いかと思います。我が家も土日はなかなか走る時間が取れません。 そんな中今日は午後ポッカリと時間が取れたので妻氏から「走ってきたらー」と。よっしゃーと外に出ると気温35℃。うん、走っち…

ジョグのペースを上げてみる【2018/08/23夜ラン】

朝から昼過ぎまで甲府へ出張。昼前後に少し雨が降ってました。 建物内にいる間に雨が降ってきて甲府駅付近を激走300m。 pic.twitter.com/33aogbL13O— えい (@eizack17) 2018年8月23日 夕方新宿に戻り残務処理。 帰宅したのは21:30過ぎでしたが、明日はヨガで…

盆休み明け【2018/08/20夜ラン】

お盆休み明けの出社、辛かったですね。アポイントがいくつかあって強制的に仕事モードに切り替えられましたが、精神的な疲労は溜まりました。 帰宅してから昨日までの身体的疲労を落とすために疲労抜きジョグ。 キロ7分目安にポクポクと。自宅→新横浜公園芝…

1週間のラン&etc

いつの間にか1週間ブログ更新してませんでした。 走ってはいましたが、ブログを書く時間よりも睡眠を優先させてしまっていました・・・。 というわけでここ一週間の記録をば。 7月30日(月) 今更感たっぷりですが、KANA先生によるYOGA道場。 身体に負荷をか…

1年ぶりの再会【2018/06/23朝ラン】

今日は珍しく朝ランでした。 5時に鳴り響いたアラームから、スヌーズと40分の激闘を経てからの起床。午後から雨の予報だったのでなんとしても朝走りたかったんですよね。 新横浜公園までの往復6km以外は芝生でEペースジョグ。アルコールが残っていたためか結…

裸足とシャワー【2018/06/19・20夜ラン】

19日 よこはま月例から1日しか空いてないけど、せっかくの貴重な晴れ。夜になっても雨は降らなかったので走りに行きました。

静岡の目標&50T拡散【2017/01/15午前ラン】

マズいです。先週の20kmランから一度も走ってないという体たらく。静岡まで2ヶ月切ってるのに。 とにかく今週も20km走ってきました。 ビルドダウン・・・。 キロ4:20では心肺が耐えられない。 2ヶ月弱とはいえまだ静岡まで期間はあるので、夜遅く帰ったとき…

言い訳ラン【2017/01/04夜ラン】

今日は仕事始め。なかなか頭を仕事モードに切り替えられず定時退社。 てなわけで夜ランへ。 今日はキロ4:15で10キロを目標にスタート。まず新横浜までのアップが3キロ。そこからガーミンを再スタート! 今日は風が冷たかったですよね。 しかも半袖短パンだっ…

あけましておめでとうございます【2017/01/02夕方ラン】

あけましておめでとうございます! 今日の朝までは茨城県にある妻の実家にお世話になり、Uターンラッシュが始まる前の午前中に出発して横浜に帰ってきました。 そして夕方、時間ができたので走り初めに行ってきました。コースは鶴見川河川敷9kmマイコース+…