ジョグ

Eペースジョグ【2023/10/26夜ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 近所の公園の外周コースをグルグルと。 昨日のポイント練習の疲労もあるのでキロ5分弱を目安にしていましたが、思ったよりスピードが出ていました。 ペースにムラがありますが、体感的に負荷はほぼ一定だ…

のんびりジョグ【2023/10/23夜ラン】

今日はゆる目のジョグ。 シューズはジャパンブースト3 名城公園まで行って、外周を一回りして帰宅。 頑張らずにのんびり走ってきました。 脚がいい感じに激重になっています。 明日は休足予定です。 にほんブログ村

河川敷リハビリジョグ【2023/10/21午前ラン】

土曜日はいつもの河川敷コース。 シューズはジャパンブースト3 今日もリハビリジョグのつもりでゆっくりとスタート。 河川敷に入ると北西からの強い風。これは冬の風です。秋をすっ飛ばして冬になってきました。 それでも無理しない程度に走り、折り返した後…

リハビリジョグ【2023/10/20昼ラン】

一週間ランオフしてしまいました。 前半4日はもともとの予定通りでしたが、後半はまさかのインフルエンザに罹患。しかも回復が遅れ、なかなか走ることが出来ませんでした。 そして本日、ようやく体調が全快したのでリハビリがてらショートジョグ。 シューズ…

スロージョグ【2023/10/12夜ラン】

今日は脚にしっかり疲労が残っているので、スロージョグ。 シューズはジャパンブースト3 まずは図書館に本を返しに。 そのあともゆっくりのんびり。 疲労が溜まっているのか、眠くてたまらない。 明日はランオフです。 にほんブログ村

ワラーチ【2023/10/10夜ラン】

今日はスロージョグ。 シューズは久しぶりのワラーチ 距離も少しだけ。 さすがワラーチ、足裏だけではなく、全身に刺激が入りました。 明日はポイント練習の予定です。 にほんブログ村

スロージョグ【2023/10/09午前ラン】

今日の東海地方は終日雨予報。 と思いきやそこまでの雨ではない。 用事を済ませて、昼前にサクッとスロージョグ。 シューズはフリーラン ゆるっと東山線沿いを行って来い。 目的なしのゆるジョグです。 明日は疲労の状況次第でメニューを考えます。 にほんブ…

速めEペースジョグ【2023/10/07朝ラン】

今日は朝飯前の朝ランです。 シューズはジャパンブースト3 出張明けとはいえ、一日ランオフをしたからか身体は軽い。 河川敷に入ると自然とペースが上がり、4’40”~30”/kmで巡行。 Eペース感覚でしたが、良い感じで走ることができました。 涼しくなったのが…

犀川河川敷【2023/10/05夜ラン】

今日は出張で金沢泊です。 金沢といえば金沢マラソン。 今月末ですね。(私は走りませんが) 明るいうちに金沢に到着したので、今までなかなか走れなかった犀川(さいがわ)河川敷へ。 シューズはフリーラン 出張ランはスロージョグが多いんですが、犀川河川…

疲労【202310/04夜ラン】

今日はポイント練習の予定も、身体が重く走りたくない感がいつも以上。 それでも着替えて出走。 シューズは錬ブースト3 ゆっくりえいパークへ向かい、そのまま1kmだけペースアップ。 身体の動きは悪くない。キロ4分を切るペースでもあまり息は上がらなかった…

Eペース【2023/10/03夜ラン】

今日はトラックで走る予定でしたが、雨がいつ降るかわからないので近所の公園でEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 前半は体感とペースが合わなかったものの、徐々にリズム良く走れるようになり体感と一致してくる。 いつも通りの14km, 明日は軽め…

スロージョグ【2023/10/02夜ラン】

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 途中で出張の切符を買うために寄り道。 購入後ものんびりジョグ。 明日はポイント練習の予定です。 にほんブログ村

16kmジョグ【2023/09/29】

今日は上期最終営業日。 しれっと午後は半休にしましたww 16時過ぎからジョグ開始。 シューズはジャパンブースト3 時計は見ずに、体感でEペースを維持。 9~10kmだけペースアップしました。 心拍数は上がりましたが、ペースは思ったより上がらず。 まだまだ…

ゆるジョグ【2023/09/27夜ラン】

今日はスピード練習の疲労が残っていたため、ゆっくりジョグ。 シューズはジャパンブースト3 コースは近所の公園外周コース。 足が重いながらも、少しずつ動くようになって来たので60分グルグルしてきました。 明日はランオフです。 にほんブログ村

スロージョグ【2023/09/25夜ラン】

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を目的にのんびりと走ります。 身体は重かったものの、徐々に動くようになってきた。 7kmで終了。 夜はだいぶ涼しくなってきたものの、それでも25度超。 まだまだ暑い日が続きます。 明日はポイント練習…

愛知池【2023/09/24朝ラン】

今日は愛知池でロング走練習会に参加。 ねぇさん(id:GoodMorningForRun) にお誘いいただき、久し振りに参加しました。 シューズはジャパンブースト3 1周毎に給水をしていたものの、それ以上に上がる気温。 なんとか3周走ったものの、さらにねぇさんに120分ま…

名城公園【2023/09/23午前ラン】

金曜日は仕事でトラブルが続出し、走る気力もなく酒に逃げましたww 明けて土曜日。 名城公園のパークランに参加し、閾値走的な走りをするつもりでした。 が、現地に到着してからバーコードを忘れたことに気付く・・・。 しょうがないので単独走。 シューズは…

雨予報【2023/09/21夜ラン】

今日は夕方から雨予報。 ランオフでいいかと思いきやなかなか降らない。 いつもなら帰宅後にグダグダしてしまうのだけど、すぐに着替えて出発。 シューズはジャパンブースト3 雨が降ってきたら帰ろうと思いつつもなかなか降らず、結局Eペースで10km走って終…

名城公園ジョグ【2023/09/19夜ラン】

3連休は15km走っただけでした。 股関節の痛みも薄れたので今日から復活。 ※痛みの根幹は脚の付け根でした。腸腰筋あたりが少し炎症でも起こしていたのかもしれません。 シューズはフリーラン 名城公園へ向かい、内周と外周を各1周。 幾分涼しくなった感じも…

猛暑が続く【2023/09/16午後ラン】

今日は午前中に用事があったので、灼熱の午後に出走。 シューズはジャパンブースト3 昨日から股関節に違和感があり、痛くなったら止めようと思い近所の公園へ。 結果、痛みは全くなかったんですが、34℃という気温に負けて5kmで終了。 やっぱりトレミにするべ…

疲労抜き【2023/09/15夜ラン】

9月中旬の夜とは思えない気温と湿度。 疲労抜きと割り切って作業的に出走。 シューズはフリーラン キロ7分なのに汗だく。 疲労は抜けたのか。 いや、走り込みが足りない自分にとっては、走るだけで大勝利。 明日も猛暑日予報。トレミで走ろうかと検討中。 に…

起伏ジョグ【2023/09/14夜ラン】

今日も気温が高く、ペースを上げたら失敗しそうな雰囲気。 そんなわけでペースを落とし、確実に走ることに。 シューズはジャパンブースト3 起伏コースで15km。 時計は見ずに体感で楽に走れるペースを維持。 4分台のところは流しを入れています。 明日は週末…

ダメな日【2023/09/12夜ラン】

諸事情により5日間ランオフでした。 その間に涼しくなったかと思い夜ランへ。 シューズはジャパンブースト3 脚の疲労も何もない状況だったので、Eペースが非常に楽な状態でスタート。 しかし5km過ぎくらいから息が上がり、脚が動かなくなる。 最後はペースが…

ゆるジョグ【2023/09/06夜ラン】

今日は色々あって夕食後にスロージョグ。 シューズはフリーラン ゆるゆる散歩的に6kmだけジョグ。 身体は重いながらも我慢して動きました。 明日は日帰り出張のためランオフ予定です。 にほんブログ村

起伏コースジョグ【2023/09/05夜ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 起伏コースに向かい、コースを2周して帰宅し計16km。 今日も湿度が高く全身ずぶ濡れです。それでも脚がしっかり動き、Eペースでしっかり走ることができました。 いつもより長めに走った分ストレッチもし…

寝違え【2023/09/03午前ラン】

日曜朝。 6時に目覚めたものの、走りたくないなと思いながらグダグダ。 それでも9時前にようやく出走。 名城公園へ向かい坂ダッシュをするも・・・ 金曜朝に発生した寝違え(年に数回発生)が痛み、1本も走れずに終了。 無理することもないので名城公園でゆ…

Eペースジョグ【2023/08/30夜ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 近所の公園の外周をぐるぐると。 幾分気温が下がったものの、やはり熱がこもり走りずらい。 10kmで終了。 明日は休足のため、8月のランニングはこれで終了。 まだまだ暑い日が続くので、9月はメリハリを…

スロージョグ【2023/08/28夜ラン】

名古屋に戻り、今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン 名城公園方面へ向かうも、信号任せでコース変更。 結局街中を走り、キリよく10kmで終了。 明日は軽めのポイント練習を入れる予定です。 にほんブログ村

80分ジョグ【2023/08/27朝ラン】

今日は久しぶりにマイコース。 シューズはBoston8 河川敷から新横浜公園に入り、周回コースを5周弱。 少し気温が下がったせいか、ランナーが多かったですね。 給水と水被りをしてゆっくり帰還。 60分+20分。 ペースは上がらないけどこれで良し。 にほんブロ…

短めEペース【2023/08/24夜ラン】

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 少し出遅れてしまったので、距離は短めです。 日中に雨が降っていたので、気温低め湿度高め。それでも30℃を下回ると走りやすくなります。 近所の公園外周コースをグルグル10km。 明日はまたランオフ予定…