お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

閾値走・LT走

レース前最終閾値走【2018/11/21夜ラン】

今日はつくば前最後のポイント練習。 何でレース前を〆ようかと思いましたが、やはり今シーズンに向けて繰り返し行った閾値走にすることにしました。 新横浜公園へジョグで移動し、よーいドン!先日のよこはま月例よりは余裕がありませんでした。 いつものよ…

今週の閾値走【2018/11/05夜ラン】

ちょっと疲れていたのでジョグだけにしようかと思ったけど、新横浜公園に着いたらやる気が湧いてきたので閾値走。前半は体感よりペースが遅めでした。徐々に身体が動くようになり、少しずつペースアップ。 今日は気温も湿度も高かったので、久々に汗だくにな…

愚直に閾値走【2018/10/29夜ラン】

2日間の休足明けは20分閾値走。 今回から少し設定を上げました。キロ3’50”~3'55"あたりを狙ってスタート。 結果ドン 2kmまではかなり苦しかったけど、その後はキロ3’50”ペースで巡航。 息は少し上がるもののタイムトライアルほどではない。 トータル3’51”で…

ロング走からの閾値走【2018/10/09夜ラン】

昨日の30km走の影響で脚がしっかり重くなった今日、セット練で閾値走を行いました。 ジョグで新横浜公園へ移動し、閾値走開始。 結果ドンアップで身体がほぐれたせいか、脚が重いものの2kmまでは快適に閾値を刻みます。 今日はそこからが我慢の展開。30km走…

大会前の刺激入れ【2018/09/05夜ラン】

いよいよ多摩川源流トレイルランまであと4日。レース前の水曜日なので最後の刺激入れです。 メニューはどうしようかなと思いましたが、20分閾値走にしました。刺激入れとはちょっと趣が異なるかもですが、ある程度の時間しっかり走りたいと思ったのと、今ま…

坂【2018/08/07夜ラン】と閾値【2018/08/09夜ラン】

2018/08/07 初のトレイルまであと一ヶ月になったので坂道でトレーニング。 自宅から山を2つ越えるコースを往復。結構なアップダウンかと思ったけど、高度上昇は158m。思ったより稼げなかった。 2018/08/09 恒例の閾値走。今日はアップの段階で調子が悪いのが…

1週間のラン&etc

いつの間にか1週間ブログ更新してませんでした。 走ってはいましたが、ブログを書く時間よりも睡眠を優先させてしまっていました・・・。 というわけでここ一週間の記録をば。 7月30日(月) 今更感たっぷりですが、KANA先生によるYOGA道場。 身体に負荷をか…

いつも通りの閾値走と花火大会【2018/07/24夜ラン】

リレマラの余韻に浸りながら月曜日は疲労抜きジョグを60分。少し股関節に痛みがあったけどだいぶほぐれました。 そして今日は閾値走20分。帰宅後に走ってきました。 まずは新横浜公園までアップジョグで3km。新横浜に到着するころにはすでに汗だくです。 給…

反省からの閾値走【2018/6/13夜ラン】

先週金曜の飲み会で撃沈し、週末はおとなしくしていました。 金曜の深酒に自己嫌悪。もう2軒目は控えなきゃだ。— えい (@eizack17) 2018年6月10日 で、丸4日間ランオフ。何やってんの・・・って感じ。

閾値走20分【2018/05/28夜ラン】

最近の練習ではショートインターバルでスピードトレーニング、30km走やインターミッテントで持久力を鍛えています。 あと足りないものとして思いつくものはスピード持久力。