今日は姫路城マラソン前の最後の刺激入れ。 久し振りのえいパークです。 シューズはジャパン4 刺激入れと言っても閾値ペースで2kmだけです。 つくば前も2kmしか走っていなかったのでこれでヨシ。 明日の大会前ラストランは、いつも通りスロージョグで身体を…
今日はスロージョグ シューズはフリーラン 今週はいつも以上に走らず調整します。 明日は刺激入れをする予定。 にほんブログ村
今日はのんびりジョグ。 シューズはジャパン4 河川敷コースを往復。 途中でまゆちさんとスライド。 ameblo.jp 少し戻ってお話させていただきました。 来週はお互い姫路城マラソン頑張りましょう！ いつものコースで16km走って終了。 帰宅してからまずは丸亀…
いよいよ姫路城マラソン１週間前。 定番の10kmペース走を実行します。 庄内緑地公園で走りました。 自分は用事があったので早めに開始しましたが、途中でラン仲間に応援いただき、非常に助かりました。 シューズはピンクヴェイパー 1周2.3kmを4周と少し。 走…
今日は頑張らないジョグ。 昨日の変化走の疲労がしっかり残っているので、のんびりと走ってきました。 シューズはフリーラン 名城公園へ向かい、園内を一周して帰路に着くコース。 終始脚が重くこのペースでもキツかったですが、徐々に脚がほぐれていく感じ…
今日は予定通りスピード練習。 変化走を瑞穂北陸で行います。 設定はいつも通り【3’45”－4’15”】。 前回の5セットよりもできるだけ多く実施することを目標にします。 シューズはピンクヴェイパー 7セットを完遂。 緩走部分が設定よりも若干遅めですが、大目…
今日はアクティブレスト。 少し身体を動かすだけ。 シューズはフリーラン 散歩の如くゆっくりのんびりジョグ。 明日のポイント練習に備えました。 にほんブログ村
今日はロングジョグ。 シューズはジャパン4 今朝はなかなかの冷え込み。ロンＴ、ジャケット、ロングパンツの完全防備でゆっくりジョグ。 河川敷を2往復して120分超。じっくりと脚に負担をかけました。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 今日は各地でビッグ…
今日はフルマラソン2週前ということで、レースペース走。 庄内緑地公園で単独走です。 シューズはピンクヴェイパー 結果ドン。 3周目くらいまでは同じペースで走るランナーさんが前におり、少し後ろで走ることに。それでもキロ4がなかなかしんどい状況。そし…
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパン4 今日も昨日に引き続き極寒の東海地方。 ロングタイツにロンＴ、ベストの完全防備で出発。 それでも身体が温まってきたのは6km過ぎ。 そして10kmくらいで、ようやく足先まで動くようになりました。 心肺はほとんど…
今日は久し振りのスピード練習。 2024年になってから初でした。 瑞穂北陸で実施です。メニューは変化走。 【3’45”－4’15”】で走ります。 シューズはピンクヴェイパー 今日はなんだかスピードに乗り切れず、全体的に遅めの巡航でした。 それでも頑張って徐々…
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を目的にゆっくりと。 水曜日が降雪予報なので、明日ポイント練習をする予定です。 にほんブログ村
週末は天気が思わしくありませんでした。 豪雨の中、にしおマラソンや大根木曽三川を走られた方はお疲れさまでした。 自分はというと午後になり雨が上がった後にジョグを開始。 180分走ろうかと思っていましたが、お腹の調子が悪く途中で終了。 姫路城M3週前…
今日は瑞穂北陸で練習会。 つじむらさんの呼びかけで4名で実施です。 メニューは6,000m×2 ＠4’10”/kmです。 ペーサーに立候補して走らせてもらいました。 シューズはピンクヴェイパー まずは1本目。 今日は人もそこそこ多いので、自分は1.5レーンくらいの位…
今日はEペースジョグ。 外はとても寒い。ロンT、ベスト、ネックウォーマー、ロングパンツと最大級の防寒体制で出発。 シューズはジャパン4 近所の公園へ向かい周回コースに入るもなかなか1kmのラップが鳴らない。 またやってしまった。 ポイント練習等でオー…
今日は予定通りペースメーカー。 庄内緑地公園で4’15”～20”/kmを目安に走ります。 シューズはピンクヴェイパー 2週後の大阪国際女子マラソンに参加するランナーさんを含め、4人で走りました。 1周2,300m（やや足りない）の庄内緑地公園なので、概ね9分50秒/…
木曜日は金沢へ出張。 地震について現地の方のお話を聞くと、経験したことのない揺れであり非常に不安だったとのこと。能登に比べると金沢の中心部は被害は少なかったものの、歩道が隆起していたりと相応のダメージはあるように見受けられました。 金曜も午…
今日は仕事始め（自分的に）でした。 連休明けのリハビリと思っていたらどんどん仕事が舞い込み、やや疲れて帰宅。 走るのは軽い負荷にしておきました。 シューズはフリーラン 名城公園往復＆園内を4周して計15km。 頑張らずに淡々と走るゆるジョグです。 明…
今日はpeta＆トマス主催の練習会＠新横浜公園に参加。 ※二人とも遅刻だったのはお二人の名誉のために伏せておきます。 メニューは180分走＠4’30”/km ハイテクハーフが開催されている中、多数の仲間と走ることができて非常に楽しかったです。 シューズはピン…
今日は何とか早起き成功。 スロージョグで調整です。 シューズはBoston8 今日も真っ暗な河川敷をぐるり。 ペースは上げずにゆるゆると10kmだけ。 明日は新横浜公園でロング走練習会に参加です。 にほんブログ村
2024年が始まりました。 本年もよろしくお願いいたします。 三が日はのんびり過ごし、全く走らずでした。 4日になりようやく始動。 シューズはBoston8 久し振りに新横浜公園へ向かいます。 5時台はまだ真っ暗で、ウォーキングや犬の散歩をしている人がちらほ…
2023年を振り返ります。 【1月】261.3km eizack.hatenablog.com 練習会に参加し、様々なランナーさんと交流を深めました。 【2月】226.6km eizack.hatenablog.com 初の10kmロードレースに参加。 石畳の河川敷などを走る難易度の高いコース、終始きついレース…
2023年ラストラン。 シューズはフリーラン 子どもが自転車で伴走してくれました。 年間まとめは別エントリーで。 にほんブログ村
今日は仕事後にEペースジョグ。 シューズはジャパン4 起伏コースへ向かいます。 ※コンビニピットインで一度時計を止めました。 起伏コースを2周して、別宅に帰還。 昨日のポイント練習の影響なのかスタート時は脚が重かったですが、徐々に復活。 トータル15.…
今日は今年最後のポイント練習。 メニューはＩＴＩ。 シューズは錬ブースト3 Ｉペース1km 悪くない。 Ｔペース20min 予想以上に息が上がる。ペースを落としてもあまり変わらず、ほぼ4kmでギブアップ。 それでも切り替えて練習再開。 Ｉペース1km 最初のＩよ…
今日は狙い通り4時半に起床。 愛知池にお邪魔し、ねぇさん主催のロング走練習会に参加しました。 クリスマスイブらしく、サンタやトナカイもおり華やかな雰囲気です。 Eペースロング走を予定していましたが、あっつんさんが4’30”/kmのハーフ（愛知池3周）を…
ちょっとランオフが続きました。 水曜日に閾値走をしようと思い別宅を出発したところ、右股関節に痛みが発生。 少し走っていても全く痛みが引かないので、大人しく帰宅。 木・金はマッサージガンでひたすらマッサージを続けました。 そして今日、とりあえず…
今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン ペースは特に決めず、のんびりと街中や名城公園外周、内周を走ってきました。 明日はポイント練習をする予定なので、精神的なアクティブレストです。 にほんブログ村
今日は松阪、荒川、大井川など大会が行われていましたが、いずれの大会も暴風だったようですね。 自分は天白川月例マラソンに出走です。 天白川も例外ではなく、強い風が吹き荒れていました。 あっつんさんや、Ｘで繋がっているランナーさんと談笑しながらス…
今日はジョグ。 本当はロングジョグをしようと思っていたけれど、グダグダしてしまい午後になってから出走のためいつもの河川敷コースです。 シューズはジャパン4 木曜日の変化走の後、手動ラップからオートラップに戻すのを忘れていたため、Garminからの通…
