お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

22時【2019/01/09夜ラン】

昨日の夜ランです。 前日よりも少しペースはゆっくり目。Eペースでジョグ。 コースは新横浜公園までの行き帰りそれぞれ3kmと、芝生を7km。 昨日も走っているうちに新横浜公園内で22時を超え、園路の街灯が一気に消えました。そうすると公園内はスケボー広場…

モチベーション【2019/01/08夜ラン】

1月から異動し、新しい職場で仕事をして二日。 もう前の職場に戻りたくなっています・・・。 が、そんなわけにもいかないので鬱憤をランニングで晴らそうと思います。 [https://twitter.com/eizack17/status/1082595003027795968:embed#異動先が想像どおりテ…

明けまして閾値走【2019/01/02夕方ラン】

2019年が始まりました。 あけましておめでとうございます。 さて、年末から妻の実家に帰省し、本日横浜に帰ってきました。 正月は毎年恒例の暴飲暴食でしたが、年末のトータル70㎞峠走のおかげか、体重増加は最小限で済みました。 自宅に帰り片づけを済ませ…

2018年まとめ【2018/12/31朝ラン】

2018年も今日で終わりですね。 月ごとにトピックスで振り返ってみます。 【1月】 eizack.hatenablog.com 初めてサブスリーを狙った勝田マラソン。 結果は3時間5分。それでも当時のベストを12分更新し、それなりに満足のレースでした。 【2月】 eizack.hatena…

閾値走の繰り返し【2018/12/25夜ラン】

今週で今の職場での仕事も終わりです。 仕事を終わらせつつ引き継ぎ資料を作らなければならないため、走れるのは今日くらい。 それならばポイント練習ということで閾値走を実行してきました。 結果ドン 今日は北風もほとんどなく、非常に走りやすかったです…

夜のハーフ走【2018/12/22夜ラン】

今日は午後に時間があったので走ろうと思ったら雨・・・。 なので土曜日ですが夜ランです。ただ、夕食をたっぷり食べた後なので、スピードを出すとリバースの予感。 というわけでEペースでハーフ走をすることにしました。明日の足立ハーフに出走する方の快走…

ゆるジョグ【2018/12/20夜ラン】

ここのところ通常業務と引き継ぎ業務に挟まれ、帰宅が遅くなってます。 疲れが溜まっている感じがしたので今夜はゆるジョグを1時間。間に流しを4本。 疲れが抜けたかはわからないけど、精神的にスッキリしました。 健康的なジョギングってこんな感じなのかな…

久しぶりのポイント練習【2018/12/19夜ラン】

今日は久しぶりのポイント練習。 閾値走をやってきました。 今シーズン、僕のバックボーンとなっている練習。まだまだ続けていきます。 ペースはキロ3'50"〜3'55"くらいを狙ってスタート。 結果ドン! 終始想定より少し速めでした。ちょっと閾値よりは速すぎ…

追加レースと格安シューズ【2018/12/16よこはま月例マラソン】

今日は今年最後のよこはま月例マラソン。 気温が低くマラソン日和。 まずは次女から。 続いて長女。 二人とも寒い寒いと言いつつ頑張りました。 そして今度はお父さんの番。はてブロ陣地に移動し、談笑しながら自分の準備。 今日は20km一本勝負。つくばが終…

予防接種【2018/12/13夜ラン】

今日はインフルエンザの予防接種を受けたので激しい運動は禁止。 なのでEペースで1時間ジョグ。 半分ロード、半分不整地です。 明日はポイント練習の予定です。(メニューは未定) にほんブログ村

引き継ぎ【2018/12/12夜ラン】

帰ったのは22時を過ぎていたけど、夜ランへ。 新横浜公園は照明が消えている時間なので、河川敷で1時間弱。 Eペースで走っていたらいつの間にか追い風に乗ってキロ4'30"を切るペースに。向かい風のときは心折れそうだったけど。 ーーーーーーーーーーーーー…

劣化【2018/12/10夜ラン】

つくば以来初のポイント練習。 スピード持久力がガタ落ち。閾値走で20分走れない身体になっていました。 鍛え直しだ。 にほんブログ村

ゆるジョグwith長女【2018/12/01昼ラン】

今週はゆるジョグのみです。 まだバネが戻っていない感じがします。右ふくらはぎの痛みもだいぶ少なくなりましたがまだ残っています。 週明けから閾値走を始めたいと思います。 今日は長女が一緒に走ってくれました。(自転車で並走) キロ6分ペースくらいな…

【その4 歓喜】つくばマラソン2018レポート

その1 つくばマラソン2018レポート その2 つくばマラソン2018レポート その3 つくばマラソン2018レポート その4 つくばマラソン2018レポート←いまここ ゴールを切って時計を確認。 2:59’05” ゴールで待っていてくれたpetaさん、おいやんさんのもとへ! そし…

【その3 悲願 26㎞~ゴール】つくばマラソン2018レポート

その1 つくばマラソン2018レポート その2 つくばマラソン2018レポート その3 つくばマラソン2018レポート←いまここ 【26㎞~30㎞】21:05(公式) 4'07”-4'11"-4'11"-4'10"-4'11" 26km過ぎにぱっきーさんの応援。綺麗な立ち姿と黒さで一瞬で視認(笑)。 面識…

【その2 平静 0㎞~25㎞】つくばマラソン2018レポ

その1 つくばマラソン2018レポート その2 つくばマラソン2018レポート←いまここ 【1㎞~5㎞】21:05(公式) 4'17"-4'15"-4'14"-4'06"-4'11"(ガーミンから転送されたStravaの履歴) スタート後、スタートラインを踏むまでは18秒。フルマラソンでのスタートロ…

【その1 感謝】つくばマラソン2018レポート

つくばマラソンから一夜明け、身体の状態はというと。 ・右ふくらはぎに少し痛み ・両モモに軽度の筋肉痛。 この程度でした。懸念だった左ひざは驚くほど何もなし。だいぶ強くなったんだろうか。 というわけで疲労抜きジョグに行ってきました。 不整地でのん…

速報 つくばマラソン2018

つくばマラソン2018、忘れられない大会になりました。 サブスリー獲ってきました! 2時間59分5秒。 夢にまで見たサブスリーです。 今日のビールは最高の味! にほんブログ村

つくばマラソン直前のいろいろ

いよいよつくばマラソン前日になりました。 (現在朝4時。当日に合わせ早起きの練習してます。) 予定通り木曜日に疲労抜きジョグをして、金・土は走らずです。 つくば前最終の疲労抜きジョグ&流し。次に走るのはつくば本番! pic.twitter.com/c2c11NtI9A— …

レース前最終閾値走【2018/11/21夜ラン】

今日はつくば前最後のポイント練習。 何でレース前を〆ようかと思いましたが、やはり今シーズンに向けて繰り返し行った閾値走にすることにしました。 新横浜公園へジョグで移動し、よーいドン!先日のよこはま月例よりは余裕がありませんでした。 いつものよ…

つくば一週間前の10kmTT【2018/11/18よこはま月例】

毎月第3日曜日はよこはま月例マラソン。 今月は娘二人も出走です。 次女 長女二人とも前半飛ばして後半失速です。誰に似たんだか(笑)でもよく頑張りました。 で、はてブロ陣地に行くもいつもの二人がいない。 petaさん、ちみのすけさん共に風邪っぴきでDNS…

インターバルとか50Tとかニューシューズとか進級とか【2018/11/16夜ラン】

今日は日産スタジアム個人開放日。 つくばに向けてもうスタミナをつけることはできないと思うので、スピードを少しでも高めようと思いインターバル走をしに行きました。 日中は都合よく関内で資格の更新講習だったので17時30分にはトラックに到着。3周ほどア…

つくば2週前20km走【2018/11/11午前ラン】

つくばまであと2週間。泣いても笑っても14日後の今頃は結果が出ています。 というわけでレース2週前ということで定番の20km走。いつも通り新横浜公園で走ってきました。 いきなりですが結果ドン あれですね。 撃沈しましたね。 走り始めは調子良かったんです…

ビルドアップ【2018/11/08夜ラン】

カミ式ビルドアップ走、先週サブスリー設定の3km×3段+1kmフリーに成功したので、一気に5km×3段+1kmフリーにチャレンジしてきました。 1段目(4'15") バラつきがありますが、2km目を除き設定内。最初の3kmくらいは妙に息が上がりましたが、その後はジョグの…

今週の閾値走【2018/11/05夜ラン】

ちょっと疲れていたのでジョグだけにしようかと思ったけど、新横浜公園に着いたらやる気が湧いてきたので閾値走。前半は体感よりペースが遅めでした。徐々に身体が動くようになり、少しずつペースアップ。 今日は気温も湿度も高かったので、久々に汗だくにな…

つくば3週前 夜の30km走【2018/11/02夜ラン】

つくばマラソンまであと3週間。 この週末は30km走が定番ですね。 が、今週末は走る時間が取れない。 朝?、朝からレースペースで30km走るのは夜のお父さんには不可能です。 というわけで金曜日の夜に走ることにしました。 都合よく会社の研修だったので、定…

愚直に閾値走【2018/10/29夜ラン】

2日間の休足明けは20分閾値走。 今回から少し設定を上げました。キロ3’50”~3'55"あたりを狙ってスタート。 結果ドン 2kmまではかなり苦しかったけど、その後はキロ3’50”ペースで巡航。 息は少し上がるもののタイムトライアルほどではない。 トータル3’51”で…

横浜マラソンの応援に行ってきました【2018/10/28】

二日間完全ランオフしました。疲労が溜まっているようだったので、睡眠と栄養をガッチリ摂取。 (とはいえ土曜は会社野球、今日は後述の子連れでマラソン応援なのであまり脚は休めていなかったかもですwww) で、今日は横浜マラソン。 娘と一緒に応援に行っ…

ビルドアップ開始【2018/10/26夜ラン】

膝痛ですが、毎日の筋膜リリースと四股踏みのおかげか、たまにチクっと疼くものの重症化はしなさそうです。このまま様子を見てみようかと。 日曜日の40km走の後、月は疲労抜きジョグ、火は休足、水・木は1時間ジョグと繋いできました。今日は休足でもよかっ…

久々に膝痛【2018/10/24夜ラン】

新横浜公園までの往復6kmと芝生で9km。 芝生ではキロ4'30"くらいまで上がりました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 40km走後、左膝に少し違和感が発生。 腸脛靭帯炎、完治してなかったのかな? 筋膜リリースとマッサージ、四股踏み、芝生ランで早めに対処…