今日は瑞穂北陸トラックで練習。 アップジョグは偶然お会いしたつじむらさんと。 今日のメニューは変化走。初めて実施するメニューです。 ペースは3’45”/km→4’15”/km × 5セット シューズはピンクヴェイパー 1セット目のハイペースは少し速すぎでしたが、その…
日中はまだ脚が重い感じがしたので、のんびりジョグをすることに。 シューズはジャパン4 名城公園への行きが5km、ランニングコースを4周で5km、帰りが5kmで計15km。 ペースは上げずにじっくり身体を動かしました。 明日は忘年会でランオフ。 木曜日はポイン…
東海ハーフマラソンのレポートを一話完結で。 当日は朝5時起床。 朝食はいつも食べているホットサンド。 7時ちょっと前に出発し、JRと名鉄を乗り継いで太田川駅へ向かいます。 最寄駅からは30分で着くので楽ちん。 太田川駅に着いて更衣室となっている日本福…
1時間23分48秒 走りやすいコースでしたが、10km過ぎで苦しくなり、失速してしまいました。 もう少しスピードに耐える脚を作らないといけませんね。 でもお知り合いにたくさんお会いできて楽しいレースでした。 にほんブログ村
今日は午前中に軽くジョグ。 シューズはジャパン4 途中1kmサージを入れました。 思ったよりスピードが出ていないのがやや不安。 それでも明日のハーフマラソンに向けて身体を解すことができたので良かったかと思います。 －－－－－－－－－－－－－－－－ …
今日はつくばマラソン後、初のスピード練習。 兼、今週末の東海ハーフマラソンに向けた刺激入れ。 いつものＩＴＩです。 シューズは錬ブースト3 Ｉ 1,000ｍ Ｔ 12min Ｉ 1,000ｍ Tペースは20分まで走るつもりでしたが、思ったより息が上がったため12分で終了…
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン のんびりと名城公園へ向かい、公園内側を3周。 月曜日の名城公園は人が少なくて走りやすい。 帰りもペースは変えずに14km。 明日はランオフです。 にほんブログ村
今日はヒルトレの予定でした。 しかし右股関節の調子が良くない。 とりあえず着替えて起伏コースに向かう。 シューズは錬ブースト3 走っているときは痛みや違和感はほとんど感じないが、何となく不安になりヒルトレは中止。起伏コースを1周走って終了にしま…
結局水曜日にスロージョグをしただけで、つくば後はほとんど動きませんでした。 そして週末。疲労は抜けきっていないですが、課題解消のためロングジョグに出発。 シューズはジャパン4 週末恒例の河川敷コース。河川敷への往復と合わせ、1往復であれば16kmの…
つくばマラソン後、月・火と完全休養。 ダメージを確認するためにスロージョグを実施しました。 シューズはフリーラン ゆっくり走り始めるものの、まだまだダメージは抜けていない。 特に両足のふくらはぎ、左脚の前腿は痛みがある。 まずはしっかりダメージ…
フィニッシュ後、ちみのすけさんと健闘を称えあう。 今回のサブ55は彼のおかげといっても過言ではない。本当にありがとう。 そしてpetaさんを見つけ、結果を確認。サブ50おめでとう！！ 5年前と違い、それぞれ異なる目標に向けて走ったが、最高の結果となっ…
レース振り返り。 【Start～5km】20’46” スタートロスは16秒。 まずは大学構内を走ります。 渋滞とは言えないまでも、やはり人が多く自分のペースでは走れない。 でもここで焦ると転倒した去年の二の舞。無理せず周りの流れに乗って走ることにしました。 1km…
2023年11月26日 第43回つくばマラソン 自己ベスト＆初サブ55の、2時間54分12秒でゴールをすることができました。 記録証を再掲。 （昨日のはてなブログの新着欄は上記記録証が並んでいて壮観でした。） まずはスタートまで。 事前準備としては以下の通り。 …
少し雨は降っていましたが、低温で曇りという最高のコンディション。 これでベストが出なければ実力不足。 そんな中、2年連続3回目のつくばマラソンは・・・ 自己ベストを更新しました！ ようやくサブ55を達成です。 共闘したちみのすけさん、ありがとう！ p…
つくばマラソン前日になりました。 【ウェア・シューズ】 色気づいてSAYSKYなんかを着てみます。 シューズはヴェイパーフライネクスト％２。 防寒用具は状況に応じてチョイス。 【おやつ】スタート前はいつも通り。モルテン320・どら焼き・アミノバイタル赤 …
昨日の夜はえいパークが工事中という情報を頂いたのでランオフ。 今朝つくばマラソン前最後の刺激入れをしてきました。 シューズはジャパン4 気持ちよく晴れた河川敷でサクッと2kmだけペースを上げて走ってきました。 思ったより息が上がったけど、良しとし…
今日はショートジョグ。 シューズはジャパン4 キロ5分を切るくらいで走っていると思いきや、体感より遅め。 お腹の調子も良くなかったので5kmで終了。 明日はフルマラソン前最後の刺激入れ予定です。 にほんブログ村
今週は疲労を抜くことを徹底。 今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン つくばでの走り方を考えながら60分強。 明日は短めのジョグをする予定です。 にほんブログ村
今日はフルマラソン1週間前ということで10kmペース走。 瑞穂北陸上競技場で実施です。 日曜午前の個人利用はガラガラでした 寒いかと思ったら陽射しが暖かく、まさに小春日和。 アームスリーブやグローブも持っていきましたが、ランシャツ1枚で走りました。 …
ペース走をするか緩ジョグにするか悩んだ朝。 身体の状況を確認し、緩ジョグにしました。 シューズはフリーラン のんびり河川敷に向かい、そのままゆっくりジョグを遂行。 明日はペース走をするつもり。 にほんブログ村
今日はジョグ。 シューズはジャパンブースト4 起伏コースへ向かい、2周回って戻るコース。 一度もガーミンは見ずに体感で楽なペースを維持しながら走りました。 結果いつもよりは遅め。 身体の声を聞きながら走ったのでこれでOK。昨日の閾値走の疲れが残って…
水曜日はポイント練習。 今週もＩＴＩです。 シューズは錬ブースト3 Ｉ1,000ｍ 気温が下がり身体の動きが良い。以前よりペースが上がってきています。 Ｔ20min 前回と同じ感覚で走っているはずなのに、想定以上に速い。それでも20分走ることが出来そうなペー…
今日はゆるジョグ。 シューズはフリーラン 名城公園に向かい、3周走って帰るコース。 のんびり走りました。 明日はポイント練習の予定。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 今日Ｘで見かけ引用ポストをしたポスト。 Garminを245にして間もないころから内側に…
今日は練習会に参加。 庄内緑地公園で走ります。 ペースは4’05”～10”/km 自分はハーフまで。一緒に走るひろ坊さんとポッキーさんは30km。 シューズはレース用のブラックヴェイパー。その他ウェアも本番仕様です。 結果ドン いつも通り1周2.3km毎にラップを取…
今日は朝飯前にジョグ。 シューズはジャパン4 6時過ぎに出発し、起伏コースへ向かいます。 いつもと違い、脚と心肺に負担がかからない程度のスピードでゆっくり走る。 起伏コースなのでペースは上下しているが、出力はほぼ一定で走りました。 明日は練習会。…
今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 今日は脚が軽く、最初から心肺の調子もいい。 近所の公園外周コースの周回を淡々と重ねる。 いつもは9周と公園への往復で14kmにしているのですが、余裕があったので1周追加して最後距離調整をし、計16km…
名古屋に戻り、今日は緩ジョグ。 シューズはフリーラン 図書館に寄って本を返し、そのままのんびりとジョグを続けます。 流しも入れず、負荷はほぼゼロ。 明日はランオフ。 木曜にポイント練習ができればと思っています。 にほんブログ村
つくばマラソン3週前の日曜日。 定番の練習はMペース30km。 でも今の自分に必要な練習はそれか？ じっくり考えた結果。Eペースロングジョグという答えが出ました。 （Xの某やり取りも参考にさせてもらいました。） シューズはピンクヴェイパー 自宅に帰って…
今日は朝ラン且つ時間に余裕があるので早めに更新。 出張で能登半島に来ています。 宿泊したのは七尾駅付近。（あと一駅で和倉温泉なのに•••。） というわけで仕事前に早朝ラン。 シューズはフリーラン 目的地は能登島大橋。 夜明け前なので、少しでも街灯の…
スロージョグを続けたおかげで、ようやく疲労が抜けてきた感じです。 今日はスピード練習。 メニューは吉田式ＩＴＩ。 シューズは錬ブースト3 Ｉ1,000ｍ うわっ・・・私のIペース、遅すぎ？（多分GPSが狂っていた） Ｔ20分 慎重に入り、徐々にペースが上がる…
