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お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんが初フルマラソンでサブ3.5を達成。サブスリーを目指して走り続ける。

久々のビルドアップ走【2016年11月9日夜ラン】

ビルドアップ走

水曜恒例の夜ランに行ってきました。

走るにはだいぶ寒い季節になってきましたね。新横浜公園に向かう途中は鶴見川沿いを走るんですが、北風がホントに冷たかったです。

それでも新横浜に着くころにはだいぶ体が温まってきました。

 

で、ビルドアップ走です。

今日は久々なんで、4:30×2km→4:15×2km→4:00×2kmの三段プラスフリー1kmを予定。

結果。

4:26 4:27→4:09 4:14→4:03 4:13 フリーなし。


f:id:eizack:20161109230627j:image

ダメでしたね。3段目最後の1kmは完全に力尽きました。ほぼ全力で走っているのに全然スピードが上がらない。フリーを入れる力は残っていませんでした。

まだまだ力不足ですね。

 

そういえばフルマラソンから10日経ちましたが、まだふくらはぎが少し痛い。

来週末は川崎国際ハーフだし早く治さねば。

 

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