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お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんが初フルマラソンでサブ3.5を達成。サブスリーを目指して走り続ける。

河川敷でビルドアップ走【2016/11/28夜ラン】

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仕事を早めに終えて夜ラン行ってきました。

土曜日のエアハーフマラソンの影響か、なんとなーくふくらはぎに筋肉痛が残っているような気がしたので、いつもは新横浜公園に行くところですが、鶴見川河川敷でビルドアップ走を決行しました。

メニューは2km×3段。4:30、4:15、4:00です。

結果
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キロ4:15はだいぶ走れるようになってきました。
このペースでもっと距離を走れるようにしなきゃですね。

あとは3分台でも走れるようにならなければ。
これはインターバル走で鍛えましょうか。もう一段上のレベルで走れないとサブスリーはまだまだ手が届きそうもない。

頑張る!

 

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