足首の痛み、ほとんどなし。足の付け根から太腿の違和感、かなりあり。
もう違和感は無視して行ってきました、LSD。
通しで20km走るのは久し振りです。（平日夜に30キロ走る時間は無かったです。）
キロ6'00より速くならないように注意しつつフォーム（特に腕振り）を意識しながら走ります。今日は幾分気温が低かったので、水分補給も途中の公園で水を一口飲んだだけで済みました。
徐々に心拍数は上がっていきましたね。久々の20kmだししょうがない。
今後も週に一度はできれば30キロ（180分）、最低でも20キロ（120分）は走るようにします。
にほんブログ村
