お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんが初フルマラソンでサブ3.5を達成。サブスリーを目指して走り続けています。

200と400はひと味違う【2018/05/09夜ラン】

雨が続いたせいで3日間ランオフとなってしまいました。

久々のランとなった今日は新横浜公園でショートインターバル。設定は400m✕10、レストは200m。

ジョグで新横浜公園へ移動。今日は水曜日のためかランナーがたくさんいました。

水分補給してヨーイドン。

80.9  83.9  80.0  80.2  81.2
80.1  82.2  84.4

8本目で力尽きました・・・。

いやー、キツい。1本目の感覚から80秒前後を狙いましたがやはり速すぎた。次回は少しだけペース落とします。
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仕上げはEペースで10km。インターバルの後だと全然Easyではありません。

この時期はスピードをつけつつスタミナアップも図りたいので、インターバルで疲れた身体を更に苛めて鍛えていこうと思います。

 

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