梅雨、明けちゃいましたね。6月に梅雨明けは観測史上初とか。
晴れるのはいいですが水不足が若干心配です。
さて、夏の間の練習としてはスピード向上とフルマラソンを走る体力づくり。
6月最後の追い込みで長距離ジョグの予行にトライ。
【6/29夜ラン】
平日ロングジョグ。暑いけど無給水で90分超。早くビール飲みたい。 pic.twitter.com/zMdDIaGxlk
— えい (@eizack17) 2018年6月29日
ホントは帰宅ランをしたかったんですが、この日は持ち帰りの仕事道具が多かったので断念。帰宅後に90分ジョグ。
日射しがない分余裕がありましたが、夜でも気温は高い。河川敷だけでなくアップダウンも多いルートを開拓しました。
【6/30夕方ラン】
どうかしてるぜ! pic.twitter.com/gNnqlCFODi
— えい (@eizack17) 2018年6月30日
気温が高く絶好の暑熱順化日和。メニューはLSD120分。ペースはキロ6'00"を目安に。
走り始めて河川敷に突入するとかなりの暴風。日射しと風に痛めつけられながらゆるゆると走ります。よこはま月例コースを1往復しましたが、ランナーが思いのほか多い。まったく何考えてるんだか(お前もだ)。
よこはま月例コース、ランナー多いんだけど、みんなどうかしてるぜ! pic.twitter.com/BUIvBc23T5
— えい (@eizack17) 2018年6月30日
120分をちょっと越えて20kmでフィニッシュ。水分補給はスポドリ500mlで対応できました。
そろそろ180分LSDをコンスタントに実行したいと思っているので、ちょうどいいアップになったかなと。今シーズンは帰宅ラン(33km前後)をLSDに充てようと思っているので、金曜夜は極力残業がないように調整していきます。