お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんが初フルマラソンでサブ3.5を達成。サブスリーを目指して走り続けています。

8月最終ランは疲労抜き【2018/08/30夜ラン】

今日は疲労抜きジョグです。

キロ7分越えで新横浜公園往復6kmと芝生4kmをゆるゆると。

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合間に4本流しを入れました。今まで疲労抜きの時はずっと一定のペースにしていたんですが、流しを入れたほうが疲労抜きの効果が高い気がしてきました。走った後のすっきり度が違う気がします。
確か以前上州の竜さんもそんなことを言及していたような。(エントリーは見つけれられなかった。)

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明日は宴席なのでランオフ。 これで8月のランは終了です。

 

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