お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

ロング走からの閾値走【2018/10/09夜ラン】

昨日の30km走の影響で脚がしっかり重くなった今日、セット練で閾値走を行いました。

ジョグで新横浜公園へ移動し、閾値走開始。

結果ドン
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アップで身体がほぐれたせいか、脚が重いものの2kmまでは快適に閾値を刻みます。

今日はそこからが我慢の展開。30km走の影響があるのか、息が上がり脚が動かなくなってきます。それでもなんとかストライドを縮めないことを意識してペースを維持。むしろ少しですがペースアップして20分を完走。

そろそろこのペースで距離を伸ばしていければと思っています。涼しくなってきたらハーフをキロ4で走れるレベルまで持っていきたいところ。

練習あるのみです。

 

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