久々に膝痛【2018/10/24夜ラン】

新横浜公園までの往復6kmと芝生で9km。

芝生ではキロ4'30"くらいまで上がりました。

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40km走後、左膝に少し違和感が発生。

腸脛靭帯炎、完治してなかったのかな？

筋膜リリースとマッサージ、四股踏み、芝生ランで早めに対処します。

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