お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

ビルドアップ【2018/11/08夜ラン】

カミ式ビルドアップ走、先週サブスリー設定の3km×3段+1kmフリーに成功したので、一気に5km×3段+1kmフリーにチャレンジしてきました。

1段目(4'15")
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バラつきがありますが、2km目を除き設定内。最初の3kmくらいは妙に息が上がりましたが、その後はジョグの延長という感じで楽に巡航。

2段目(4'05")
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相変わらず4'05"が下手くそです。ここをもう少し丁寧に走れるようになりたい。今回ここで体力を無駄に使った気がします。

3段目(3'55")
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2段目が速すぎたため、少し出力を上げるだけで設定ペースに。しかしキツい。14km到達時点でフリーは入れられないと判断し、ここからフリーに。

ほぼほぼ全力で走るもペースは対して上がりませんでしたが・・・。f:id:eizack:20181109002938j:image

とはいえ昨シーズンできなかったサブスリーペースの5km×3段、(フリーを除き)なんとか成功しました。

来週もう一度チャレンジし、完遂してつくばに臨みたいと思います。

 

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