お父さんが突然走りはじめた

突然走りはじめたお父さんがサブスリーを達成し、更に速く走るために日々練習中。

ハーフマラソン前の刺激入れ【2019/03/07夜ラン】

昨晩のラン。

最近仕事に追われています。おかげでなかなか走れない。1走2休のローテーションで、走るときもジョグばかり。閾値走がやりたい今日この頃です。

 

ただ、今週末はハーフマラソンに出走するので少し刺激入れをしてきました。
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トータルは10km。
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合間に3本1kmインターバルをいれました。

1本目は快適走。少し速いかなと思ったものの、最後まで余裕を持ってクリア。

2本目、3本目はやはり心肺的にキツくなり、相当スピード落ちたと感じていたんですが、1本目とほとんど変わらないタイムでクリアできました。

秋までには3分20秒台で5本揃えられるように鍛えていこうと思います。

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ハーフマラソンに出るのはメチャクチャ久しぶりです。何とかトータルキロ4分でまとめて84分台を出したいところ。(アップダウンの激しいコースなのでかなり不安ですが)

 

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