インターバル走から１日空けて今日はEペースジョグ。
シューズはBoston8
別宅から名城公園へ向かい、外周を一周して帰宅。
これで13km超で60分ちょい。ちょうどいい距離です。
だいぶ涼しくなってきて走りやすくなってきました。
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昨日から久しぶりに腹筋ローラーを再開。
おかげで今日は絶賛筋肉痛。
Fukkin Bakibaki Projectに再挑戦します。（写真はまだ撮らないw）
北陸でインターバル走【2021/09/07夜ラン】
最近ようやくモチベーションが上がってきたので、今日は瑞穂北陸トラックでインターバル走。
シューズはtakumi ren boost 2
火曜日の北陸。
メニューは1,000m×5。
設定は3’40”（r400m）
アップをしたらよーいどん！
3’40”は400mを88秒で走るペース。
200m地点で44秒を超えていないことを確認し、以降は同じペースを刻みます。
1本目、2本目は余裕をもってクリア。しかし息が上がってきており、3本目は設定ギリギリになってしまいます。
勝負の4本目。ここで垂れないように気合を入れて走り、5本目はラストスパート。
しっかり5本とも設定以内でクリアできました。
今日はいつもより腕振りと蹴り上げを少し大きめにすること、そして前傾を意識しました。前傾フォームで走るとスピードの乗りが良くなる気がします。
インターバル走、スタートするまではなかなか気分が上がらない練習ですが、終わってしまえば清々しい。
今後もインターバル走と閾値走を組み合わせてスピード持久力を戻していきたいと思います。
明日、明後日は天気を見ながらジョグの予定です。
今シーズンのレース計画【2021/09/01夜ラン】
今日はテレワーク後にトラックでポイント練習の予定でした。
が、全くもって気分が乗らずランオフも頭をよぎりましたが、着替えてとりあえず出発。
シューズはBoston8
走り出せば何とかなる。
Eペースジョグで起伏コースへ。
いつもよりランナーが多かったです。
信号もほとんどないし、適度にキツイアップダウン。鍛えるにはいいコースなので当然ですね。
無理せずEペースにしたんですが、なぜか心拍数は高かったです。
ポイント練習はできませんでしたが、Eペース走を続けていれば走力は維持できていると思うので、良しとします。
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今シーズンのフルマラソン、続々と中止が決まっています。
つくばマラソン→募集前に中止
古河はなももマラソン→中止決定
勝田全国マラソン→1/30にやるぜ！！！
ぜひ勝田には頑張ってほしいけど大丈夫かな。エントリーも殺到しそうですね。
そして3月の東海地方。
3月6日 にしおマラソン
3月13日 静岡マラソン 名古屋シティマラソン
にしおは公認ではないのがネック。
勝田を走れれば名古屋シティ、ダメなら静岡かなと。
開催してくれれば、ですが。
4月にぎふ清流もあるのでそちらも検討しています。
大会走りたい！
刺激入れジョグ【2021/08/31夜ラン】
今日は仕事後にスロージョグ。
シューズはハイバウンス
朝に健康診断を受けた時に摂取した白い奴を排出するための刺激入れでした。
日中ずっとお腹の調子が悪かったですが、ランのおかげで無事に排出完了しスッキリ。
明日は久々にポイント練習を入れようかと思っています。
感謝と別れ【2021/08/28朝ラン】
park runに参加したかったんですが、緊急事態宣言に伴い中止のため単独走です。
シューズはtakumi ren boost 2
全く走れず、記憶から抹消したいですが一応公開。
別宅をスタートし、名城公園までのアップジョグの段階から不調の兆しはありました。
脚がめちゃくちゃ重い。
おそらくは、
・気温が高すぎる
・疲れがたまっている
・前日飲み過ぎた
ここらへんが原因です。
Twitterを見ていても今日は暑すぎるせいか、スピード練習を断念している方も多いのでしょうがないということにしておきます。
明日はLSDの予定です。
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愛用のシューズとお別れすることにしました。
adidas ジャパンブースト3
2018年11月、初サブスリー
2019年1月、2ndサブスリー
2019年5月、100km完走
これほど思い出深いシューズは後にも先にもないと思います。
その後はスピード練習、さらにその後はジョグ用として距離を重ね、ついに1,500kmを超えました。
アッパーの状態も良くまだ使えそうですが、クッションは無くなり怪我のリスクもあるので、ここらへんでお役御免とします。
個体差もあるでしょうが、自分の脚にフィットしており、本当に良いシューズでした。
本当にお世話になりました。
（ジャパンブースト3はあと一足あります。）
