今日はスロージョグ。
シューズはフリーラン
脚が重くペースが上がらないので、無理のないペースでゆっくり走ってきました。
しっかり食べて体調を整えようと思います。
明日から3日間はランオフの予定。
朝飯後ジョグ【2023/01/08朝ラン】
今日もEペースジョグ。
シューズはフリーラン
久し振りに起伏コースでジョグ。
走り始めはあまりモチベーションが上がらなかったものの、走っているうちに気分が上がり2周の予定を変更して3周走ってきました。
昨日よりも距離は長い、起伏コース、フリーランというペースが落ちる要素しかなかったものの、今日は何故かよく走れました。
考えられる要因のはただ一つ。
朝飯。
昨日は朝飯前、今日は朝飯を食べてから出走。それだけでだいぶ変わりました。
起床後は食事をしないと走れないタイプのようです。
今は環境的にハンガーノックになって倒れたりでもしたらえらいことになるので、できる限り栄養を摂ってから走ろうと思います。
朝飯前ジョグ【2023/01/07朝ラン】
正月に増えた体重がなかなか落ちないので、今日は朝飯前ジョグ。
枯渇した身体で走り脂肪を燃焼させます。
シューズはライバル6
久し振りに河川敷コースを走ってきました。
寝起きのせいかペースは思ったよりも上がらず。
明日のメニューはまだ未定です。
Eペースジョグ【2023/01/05夜ラン】
今日はEペースジョグ。
シューズはライバル6
近所の公園外周をグルグル周回。
出発時は寒かったものの、徐々に身体が温まってほぐれてきたあとは4’50”/km前後で淡々とジョグ。息も上がらずにEペースらしい走りだったと思います。
ラストに100mくらいの流しを3本入れて、速い動きも確かめてきました。
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正月に甥っ子とサッカーで遊んだんですが、その筋肉痛がかなりキツい。
如何に走る以外の筋肉を使っていないかがわかりますね。
今年は筋トレもやっていかなければなと感じた次第。（たぶんやらない）
走り初め【2023/01/04夜ラン】
新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
三が日は走らずに暴飲暴食に努めた結果、体重が久し振りに65kgをオーバーしました。
昨晩別宅に戻り、今日から平常勤務です。
仕事後に軽いジョグで走り初め。
シューズはフリーラン
名城公園の内周と外周を走り、トータル15km。
今年はしっかりメリハリをつけて走っていこうと考えています。
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今日（2023年1月4日）から名古屋市営地下鉄の駅名がいくつか変わっています。
その中の一つ。
『名古屋城駅』。旧称は『市役所駅』。
出張、旅行、名古屋ウィメンズ等で地下鉄に乗られる方はお気を付けください。
2022年まとめ
2022年を振り返ります。
【1月】189.5km
年度初めからいきなり軽く故障。
そのおかげで距離は少なめ。大事には至らずで良かったです。
【2月】244.3km
痛みは無くなったものの、調子が上がらぬままに迎えたランナーズフルマラソンチャレンジ。
が、諸事情によりDNS。
正直走ってもタイムは出なかったと思います。
【3月】244.3km
名古屋での初戦として選ばれたのはやはり名古屋シティマラソン。
気温が高いのに前半から突っ込んでしまい、見事に撃沈しました。
それでも久し振りの公道レースで楽しかった。
【4月】214.6km
名古屋シティでの失敗を糧にしっかりとペースコントロール。
セカンドベストで走ることができました。
【5月】347.3km
3年越しで走ることができたOSJ奥久慈トレイル。
厳しいコースに心を折られながらのレースでしたが、この大会のおかげで一段階レベルが上がったと思います。
【6月】212.1km
びあーさんが来名されたので、名城公園で一緒に走りました。
キツいレースの翌週だったので心が洗われましたww
【7月】290.2km
まるお製作所ランニングクラブ愛知支部に参加してスピード練習を重ね、岡崎龍北ディスタンスの5000mに参加。
しかし大撃沈。5000mは難しい。
【8月】123.2km
月初に大雨で福井に幽閉。
月中にはついにCovid-19に罹患するという波乱万丈の1ヶ月でした。
【9月】257.6km
9月はまだスピードを戻せず、ジョグをメインにして体力回復に努めました。
エアフライの中の人とお知り合いになるというイベントも！
【10月】332.9km
10月2日に約10ヶ月勉強してきた資格試験を受験し、ようやく肩の荷が下りました。（合格しました！！）
その反動もあり複数のロング走練習会に参加。特にはるやま練では走り切ることはできなかったものの、大きな刺激、そして多くの新しい出会いを頂きました。
【11月】204.0km
練習は積んでいったものの、なかなか調子が上がらずに迎えたつくばマラソン。
当日の高い気温も相まって後半撃沈。まだ力不足でした。
【12月】306.7km
3年11ヶ月振りに自己ベストを更新。
ようやく過去の自分を超えることができました。
来年前半は短めのレースが控えています。
しっかりスピードをつけて目標をクリアできるように走り続けていきたいと思います。
そして来シーズンになりますが、フルマラソンサブ50。
これは必ず達成したい。引き続き頑張ります！
一年間ありがとうございました！
