2017-04-01から1ヶ月間の記事一覧

10月29日はマラソン速報祭り!【2017/04/29夕方ラン】

まーた一週間ランオフしてしまいました。でも家庭、仕事、勉強を優先にしてしまっているのでやむを得ないです。 そんなわけで今日はじっくりロングジョグ。120分走です。普段あまりしないメニューですが、スタミナ不足を実感しているので長めに走ってみまし…

ヤッソ800初体験@日産スタジアム【2017/04/21夜ラン】

先日のツユダクさんのブログ。 tuyudaku1218.hatenablog.com ヤッソ800、聞いたことはあった。800m走と400mレストを10本繰り返すインターバルトレーニング。そして800mの平均タイムの分、秒を時間、分に読み替えるとその人のフルマラソンのタイムの目安にな…

どうすればサブスリーを達成できるか【2017/04/19夜ラン】

現在の目標のフルマラソンサブスリー。数字的には単純です。キロ4'15で42.195キロを走ればいい。もちろんそれが大変なんだよって話ですが。 じゃあどんなトレーニングを積めば良いか。キロ4'15を『楽に』走ることができるようにすることですね。(金さんも言…

長女、マラソンデビュー戦!【2017/04/16よこはま月例マラソン】

予告通りよこはま月例マラソンに参加してきました。この大会、新横浜の横浜アリーナ付近をスタートし、鶴見川沿いを走ります。距離は1km、3km、5km、10km、20kmがあり、参加料1000円を払えば時間が被らない限り何種目でも走れます。 まずは長女氏。 初回受付…

向かい風に沈む【2017/04/15夕方ラン】

今日は午前中子どもと公園で思いっきり遊び、夕方にランニングタイムを確保。 LSDかスピード練習か迷ったんですが、がっちり身体をいじめたかったのでビルドアップ走。設定は5kmずつ4'45→4'30→4'15。 結果 ダメっすね〜。 今日の鶴見川は向かい風が強く、8km…

ゲキサカに挑め!【2017/04/14夜ラン】

忙しい忙しいといいつつ今日も早めに会社を脱出できました。 夕食食べて資格の勉強してからランニングへ。去年もやってましたが、この流れは我ながらナイスアイデアです。食後すぐは走れないので勉強せざるを得ない状況に追い込む作戦w で、出発が22時過ぎ…

【2017/04/12夜ラン】

今日も仕事満載でしたが、意を決して18時に撤収。 家に着くとまだ子供も起きていて、幼稚園の話を聞かせてくれました。やはり家族の時間は大事です。 そして子供が寝た後に夜ランに出発。今日は久々のインターバル走です。 これまた久々の新横浜公園までアッ…

河川敷シャワーラン【2017/04/09昼ラン】

昨日に続き走ります。 来週も平日は帰宅が遅そうなので週末のうちに距離を稼いでおかないと。 今日は実家に子どもを預けてスタート。小雨が降っていますが、気になるレベルではありません。 コースはいつも通り鶴見川河川敷ですが、今日は下流に向かってみま…

生存報告【2017/04/08昼ラン】

お久しぶりです。 えいは生きてます。 ランナーとしては死んでましたが。 前回のランニングは3月20日。その後仕事の増加と反比例しランニングへのモチベーションがダダ下がり。帰宅時間も遅く、全然走る気が起こらない状況でした。 残業より飲み会のほうが帰…