2019年、走り納めは峠でLSD。3日間で80kmを走破しました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2019年最終日、今年も月ごとにトピックスで振り返ります。 今年は月ごとの走行距離も記載してみました。b 【1月】264.3km eizack.hatenablog.com 前年のつく…

今日も今日とて峠走。 高度獲得は大したことないけどキロ5を割らずに走ってきました。 ジョグのスピードが上がってきた気がする。 明日も峠走てす。 にほんブログ村

休暇一走目は峠走32km。 普段アップダウンのあるコースををほとんど走らない自分にとっては地獄の練習。 年末年始はしっかり走り込みます。 にほんブログ村

昨晩はサンタ氏より業務委託を請けているプレゼントセッティング業務を完遂。 本日は閾値走。 ここのところインターバルばかりだったので久しぶりです。 3'55"で走ることができました。 5kmレースが2週続いたし、少しは余裕が出てきた模様。それなりに息は上…

本日は区民ランフェスに出走しました。 思えば3年前に横浜マラソンの出走権を得た縁起のいい大会。 そしてふらっとさん、ユキさんと出会いブログ村とのつながりができたイベントです。 eizack.hatenablog.com ことしはhigh練が行われており、終了前にお邪魔…

速めEペースで60分ジョグ。 2日前の400mインターバルの影響か脚が少し重かったけど、アップダウンを含めたコースでポクポクと。 明日は疲労抜きジョグをして週末のレースに備える予定です。 にほんブログ村

昨晩のラン。 今週末は5kmロードレースなので引き続きスピード練習。 新横浜公園で400m×10をやってきました。 今日はレストを120秒に設定。ある程度しっかり休んでから次に入ることにしました。 先週より全般的にペースが上がり、且つ呼吸を意識することで一…

ここ3ヶ月用事があったり子どもだけの出走だったりで自分が走るのは久しぶりのよこはま月例でした。 久しぶり過ぎて自分のゼッケンが見当たらないしw。（初めて赤いNo.付きビブスを着ました。） まずは5km。 目標は18分台（ave3'48"以内） スタートロスがほ…

午後から時間ができたので新横浜公園で閾値走。 閾値走のペースが上がった！レベルアップしてる！ すいません。 3kmで一度止まりました・・・。 スタートしてこれなら20分走れるかな？と思うペースが3’50”。インターバル走のおかげかスピードがついてきた感…

今日は久し振りに帰宅ラン。 昼間は暖かかったのに、仕事を終えて着替えて外に出るととんでもない北風。Tシャツ、ハーフパンツにアームウォーマーと手袋だけでは失敗だったか。 今更戻るわけにいかないのでスタート。 風は強かったんですが、都内から横浜方…

昨日の寒くて冷たい雨とは打って変わって今日は暖かかった。新横浜公園に着いたらもはや暑くなったのでアームウォーマーを外して半袖で走りました。 今週のインターバル走は400m×10（r1分）です。 レストが短すぎましたね。90秒くらいあってもよかった。それ…

今日は夕方に1時間ジョグ。 都筑緑道を一周ポクポク走ってきました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 昨晩はMacさん祭りで盛り上がりましたが、日中は会社を休んでとある講習を受けてきました。 場所は消防署。 受けたのは上級救命講習です。 きっか…

昨日のインターバル走でふくらはぎが少し張っている感じがしたので、今日はじっくりEペースジョグを60分。 ロードと芝生を6kmずつ。 やはり芝生は気持ちいい。まだ土が水分を含んでいて走りづらいけど、いい負荷になりました。 明日は疲労抜きの予定です。 …

早速スピード練習を始めました。 まずは1000mインターバル。 ペースはフルマラソン自己ベストである2:58’23”を基準として『VDOT：54.1』から始めます。よってペースはキロ3’40”。 そんなわけで早速結果ドン。 想定のペースは1本目だけ。 2本目、3本目とずる…

【前編】（レース前） 【中編】（レース中） ゴール後にペーサーさんがいたので（途中まで）引っ張ってもらったお礼をする。 寒いので競技場を後にし、体育館へ向かいます。 途中で大田原マラソン名物の「なめこ汁」をもらいまず一口。 あー、あったま・・・…

スタート前はこちら 【スタート～5km】20:53 20:57（公式） スタートロスはわずか4秒。過去最短です。 雨は依然として降っているものの、ほとんど気にならないレベルです。 トラックを半周してゴールゲートを通り競技場から出ていきます。 公道に出るとすぐ…

大田原マラソンの開催日は毎年11月23日。 今年は土曜日ということで出場を決めた。 前日の金曜日は休みを取り、子供の学校が終わってから茨城県の妻実家に移動。 しかしこれが予想外の大渋滞。 雨の金曜夕方ということもあったためか、都内を抜けるのに時間…

3時間3分38秒（手元タイム） サブスリーならず。 つくば、大阪への援護射撃出来ず申し訳ないです。 でも頑張りました。 静岡でリベンジします！ にほんブログ村

いよいよ大田原マラソン前日になりました。 昨日は突然こんな情報が。 www.shimotsuke.co.jp 3年間の休止だそうです。 休止前にエントリーしていてよかった。しっかり走ります。 【ウェア】 今回はTeam as 50ノースリーブです。 シューズはジャパン3の新品。…

思うような練習が積めなかったけど、ついに大田原マラソンまであと3日。 もう焦ってもしょうがないので少しだけ刺激を入れつつ疲労抜き。 2kmだけペースアップ。 あとは当日を待つだけ。 明日から明後日にしおり記事をつくります。 にほんブログ村

大田原マラソンまであと5日。 ビルドアップ3km×3の予定でスタート。 強烈な南風。大田原の那須おろしのイメトレと思い走るも5kmでDNF。 調子どん底。 あとは上がるだけ！ にほんブログ村

本日は第3日曜日なのでよこはま月例マラソン。 といっても今月は子どもだけ。 それでも少しは走りたいので会場まで子どもは自転車、自分はジョグで。 そして付き添い1km。 帰りは数本流しを入れながら走りました。 来週はつくば、大田原に出る人が多かったよ…

ロード6km、芝生6kmをとっとことっとこ。 走り始めは少し左膝が痛むけど、身体が温まってくると気にならない。 走り終わるとまたちょっと痛い。 マラソン当日はテーピングをしようかと検討中。 日曜日のよこはま月例は子どもの付き添いだけになりそう。土日…

昨年狂ったように続けた閾値走。今シーズンは結局積み重ねられていません。 おそらく大田原マラソン当日までには今以上のスピードはつけられないと思います。 それでもギリギリまでは足掻いてみようと思い、閾値走をしてきました。 今日は柴又前によくやった…

1週間ご無沙汰でした。 先週の土日での60kmでなんだか左ヒザに少し違和感。さらに疲れがなかなか抜けませんでした。そして喉の調子が悪く風邪気味でした。 風邪が治ったかなと思い木曜日に閾値走に挑むも惨敗。 2kmしか保てないとか絶望しかない。 気を取り…

昨日の30km走がいい感じだったので、今日はセット練でのLSD。 いわゆる金メソッドの「スタミナにフタをする」というやつです。スピード練習の翌日にロング走をすることでマラソン30km以降のスタミナを養うというもの。スタート前から脚は重かったですが、覚…

今週末は大田原3週前。 ということは30km走ですね。 先週キロ4’30”の30km走を失敗しているので不安しかありませんが、激沈上等でMペース30km走にチャレンジしてきました。 場所は新横浜公園。すぐ横の横浜国際競技場ではラグビーWCの決勝直前。 というわけで…

10月最終日は午後を休みにしました。 夕方になってから新横浜公園へ。 今日も閾値走です。 昨日呑み過ぎたせいか身体にキレがない。息も上がる。それでもキロ4アンダーはキープして20分完了。 呑みすぎ後のポイント練習はやはりしんどい。（負荷がかかるから…

今日は有給休暇。 雨も降っているしのんびり過ごそうかと思ったら、突然止みました。 明日は飲み会で走れないしEペースジョグで60分行っときました。 走っているうちにまたポツポツ降り出したけど気にせず4’50”～5’00”の間でポクポクと。 明るい時間だと走り…

日曜日は各地のマラソンで自己ベストや初サブスリーなどが連発。 走った皆さんから刺激をたっぷりいただけました。 その刺激を利用して今日のトレーニング。アップジョグでは少し脚が重かったんですが、息を整えて閾値走スタート！ 結果ドン 久々にホームコ…