昨日のインターバル走でふくらはぎが少し張っている感じがしたので、今日はじっくりEペースジョグを60分。 ロードと芝生を6kmずつ。 やはり芝生は気持ちいい。まだ土が水分を含んでいて走りづらいけど、いい負荷になりました。 明日は疲労抜きの予定です。 …

早速スピード練習を始めました。 まずは1000mインターバル。 ペースはフルマラソン自己ベストである2:58’23”を基準として『VDOT：54.1』から始めます。よってペースはキロ3’40”。 そんなわけで早速結果ドン。 想定のペースは1本目だけ。 2本目、3本目とずる…