2019-04-01から1ヶ月間の記事一覧

90分LSD【2019/04/28午後ラン】

LSD

昨日の240分走の疲れはほとんど無し。 今日はじっくり90分走ってきました。 ちょっと脚が重かったけど、今日も走りやすい気候だったのでポクポクLSD。 ーーーーーーーーーーーーーーー 話変わって音楽のこと。 ジョグの時は音楽を聴きながら走っています。今…

240分峠ジョグ【2019/04/27午後ラン】

ゴールデンウィーク到来。妻実家に向かう途中で車を途中下車。 柴又に向けて最後のロングジョグ。 峠越えで坂まみれのコースだったけど気温が低くて楽に走ることができた。柴又本番もこれくらいの気候にしていただきたい。 下り坂も長すぎるとしんどくなると…

閾値走失敗【2019/04/25夜ラン】

雨の影響か湿度が高く、ジョグの段階から汗が噴き出る。 新横浜公園に到着すると同時に4km目から閾値走開始。 3kmちょいでキロ4’00”を超え、息も絶え絶えになりDNF。 20分走れなかったのは情けないけど、今はスピードよりスタミナ強化期間なのであまり気にし…

ゆっくり疲労抜き【2019/04/22夜ラン】

今日は仕事中もなんだか身体が重い。 だいぶ疲労が蓄積されている。 そんなわけで今日はのんびり疲労抜きジョグ。 (それにしても昨日100km走って今日も走っている人多いけど鉄人すぎる) 河川敷のショートコースを一周。最後にちょっとだけ流しを入れる。 …

セット練後半【2019/04/21よこはま月例】

昨日の190分LSD(セット練前半)からのよこはま月例でした。 ちみのすけさん、petaさんともなんだかんだで久しぶりでしたね。 【5km】 ※記録上は18分台だったと思うけど、距離合わせでおかわりしたら19分台に(笑) 脚は想定通り重い。でも昼間且つレースな…

セット練前半【2019/04/20午後ラン】

LSD

今日は家族で買い物に。 そのあと用事のあった妻と娘と別れ、お父さんは自宅まで寄り道をしながら帰宅ラン。 久々に都筑緑道へ。 たくさんも走っていたようだけど午前中だったのかな。 taku-run.hatenablog.com 緩いペースで2周と自宅までの河川敷。 合わせ…

ジョグの効能【2019/04/16夜ラン】

今日はサクッと60分ジョグ。 走り始めは60キロ走のダメージが残ってたけど、走っているうちに身体が軽くなる。少しずつペースを上げて、ラストは4’15”くらいまでビルドアップ。 あまり息も上がらず、気分良く走ることができました。 明日は飲み会なので、木…

柴又に向けたロング走【2019/04/14午前ラン】

柴又100kまであと1ヶ月余り。 一度はやっておきたかった超ロング走。100km日本代表の高田さんががランスマで監修したメニューにも入っています。 てなわけで8時前に出発。 この時点ではいい天気だし、風もないし気温も高くない絶好のコンディション。 とりあ…

ゆるジョグ1時間【2019/04/12夜ラン】

今日は風もないし気温もそこそこでポイント練習日和。 ですが昨日の閾値走でそれなりに疲労が溜まっていたのでゆるっと1時間。 疲労抜きジョグ 〜流しを添えて〜 にほんブログ村

速く走りたい【2019/04/11夜ラン】

いつもの閾値走20分。 今日は前後のジョグの間も時計と脚を止めずに走ってみた。 アップジョグ3km→閾値走5km→芝生ジョグ6km→ダウンジョグ3km 相変わらずキロ4がキツい。今は我慢の時だと思ってひたすら走り込もう。 にほんブログ村

夜のハーフジョグ【2019/04/09夜ラン】

息をするようにキロ5を刻む。 腕も脚も脱力して力を使わず走る。 これをあと4回やればいい。(それが難しい) にほんブログ村

芝生ジョグ【2019/04/05夜ラン】

平日夜ですが、出来るだけ長く走りたかったので20キロジョグ。 新横浜公園ではみっちり14キロほど芝生を走ってきました。 この週末は用事があって走れないのですが、そろそろロング走しなきゃなーと思ってます。 にほんブログ村

祝杯と閾値走【2019/04/03夜ラン】

ウルトラの練習も必要だけど、スピード練習も大事。 来シーズンに向けて閾値走をやってきました。 なんだか走りがバタバタしています。余計な力が入っている感じ。このくらいのペースは夜一人でも楽に走れるようにならなければ。 ーーーーーーーーーーーーー…