本日の筋トレ ・プランク(sec) 60-60-60 左右60 ・アブローラー(回) 膝コロ10-10-10 2019年度最終日。 本日もワラーチでゆっくりジョグ。 20 少しだけスピード出してみました。 ワラーチでサブスリーは相当に凄いことだということが判明ww 4月も焦らずワ…
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