本日の筋トレ ・プランク（sec） 60-60-60 左右60 ・アブローラー（回） 膝コロ10-10-10 ・ロープスキッピング（sec） 60-60-60 今日はKINVARA9。 ジョグで移動して坂トレーニング。 今までもたまに登っていた自宅から2kmくらいの激坂。 ここを6本登ってきま…