本日は早起きして30km走。 5時20分過ぎに出走しました。 シューズはズームスピードライバル6 結果ドン今日の30km走はEペースでひたすら走る計画でした。 最初の2kmはアップも兼ねて少しゆっくり。 その後はキロ5分を少し切るくらいで巡航。 ペースは合わせに…