2021年も色々ありました。 今年も月ごとに振り返ります。 【1月】339.4km eizack.hatenablog.com 前年から悩まされていたモートン病。リハビリを続け、ようやく完治と言えるレベルになり、Drからも佳純からもお墨付きを頂きました。 違和感のレベルまででい…

大晦日はEペースでジョグ。 シューズはスピードライバル6 前半登り、後半下りの峠をEペースで。 しっかり走り納めをしてきました。 にほんブログ村

ようやく仕事を納め（30日は有給）、年末年始休暇突入。 個人的には合宿突入。早速180分LSDです。 シューズはフリーラン。 途中で1kmだけMペースで疾走しましたが、基本はゆるゆるジョグ。 明日も峠走予定です。 にほんブログ村

今日は予報通り寒波襲来。 ロンＴ、ロングパンツにベストを着て出走しました。 シューズはフリーラン 今日はペースは気にせずいつもの河川敷コースを1往復するだけ。 出走直後には雪が降ってきました。 この後はすぐに太陽が出てきましたが。 澄んだ空気に青…

土曜日はロングジョグ。 シューズはBoston8 いつもの河川敷コースを二往復。低強度ながらも、120分しっかり走りました。 ※途中で尊厳の危機に接し、スーパーのトイレに駆け込みました。飲み過ぎ注意。 明日から名古屋にも寒波が襲来するとのこと。防寒対策を…

昨日高強度の練習をしたので、今日は血流促進を目的とした超スロージョグ。 シューズはハイバウンス。 キロ7分でじっくりと。 流しも少なめにしました。 明日はランオフで、土日のロングジョグに備えます。 にほんブログ村

本日は瑞穂北陸でポイント練習です。 メニューは1,000m×5 シューズはヴェイパーフライN％ 3'30"-30"-32"-28"-29" レストは200mウォークです。（一本目直後のみ400mジョグ） 一本目はあまりペースを考えずに走り始めます。その結果3'30"でした。 2本目以降も…

2日ランオフ。 今日は仕事が遅くなり走るか迷ったものの、夕食後にとにかく出走。 シューズはハイバウンス ペースは気にせず、のんびり1時間ポクポク。 3日連続ランオフを避けるために走っただけですが、それなりに走れたので満足。 明日はポイント練習をす…

今日は午前中に用事があったので、午後から出走。 シューズはフリーラン 週末恒例、いつもの河川敷コースへ。 今日も北風ピューピューです。北に向かう往路はもはや修行。走りたいか走りたくないかで言うと走りたくない（笑）。 それでも今日は修行と考え、…

今日も昨日に続きEペースジョグ。 シューズはBoston8 今日はとにかく風が強い。 今年の名古屋ウィメンズマラソンを彷彿させる天候です。（走ってないけど） それでも気にせずEペースを刻みます。 起伏コースを一周して戻り始めるとパラパラと雨が降り始めま…

閾値走のあと、一日ランオフをして今日はEペースジョグ。 シューズはフリーラン 雨が降る予報だったので、いつでも避難できるように別宅近くの公園をグルグルグルグル。 息が上がらない程度のペースを維持しながら走っていると、ちょうどラスト一周手前で雨…

今日も気温が低い。けど風が殆ど無く練習日和。 閾値走をするために別宅から約3kmの『えいパーク』へ。 シューズはレンブースト2 スタートしてすぐは少しペースが上がってしまったものの、その後はガーミンの表示は3'50"でほぼ固定。少しキツいものの、なん…

今日は血流促進のための超スロージョグ。 シューズはハイバウンス 土日の疲れが残っているのか、脚の調子があまり良くない。 脚をほぐすイメージでゆっくりジョグ。距離も短めで終了です。 名古屋も急に風が冷たくなり、完全冬モードに移行しつつあります。 …

本日は昨日の30km走の疲れが残りつつEペースジョグ。 シューズはBoston8 朝ご飯を食べ、ちょっとのんびりしてから出走。 あまりペースを上げる必要もないので、ポクポクいつもの河川敷へ向かいます。 昨日の30km走のおかげか、Eペースなのに少しペースは速め…

今日は愛知池へ。 まずは4時起きという0次関門を突破することが最大の難関。 週末ですが昨日は晩酌せずにしっかり早寝をしておきました。 おかげですっきり4時に目が覚め、朝食を食べて始発でGO！ 現地に到着すると続々メンバーが集合。 今回はねぇさんだけ…

仕事後にEペースジョグ。 今週はポイント練習回避です。 シューズはBoston8 名城公園方面へ向かい、公園内を一周、外周を一周して戻るコース。 公園内は工事が進み、コースの半分が閉鎖している部分が目立ってきました。もうすぐコース自体が変わるとのこと…

月、火と雨が続いたのでランオフ。 今日は宴席で夜は走れないのが確定しており、3日連続ランオフを回避すべく早朝に走ることに。 シューズはフリーラン 5時過ぎに出発すると外は真っ暗。 そのため幹線道路沿いを走りました。 早朝なので人が少なく走りやすい…

今日はLSD。 シューズはフリーラン 街なかをポクポク進み庄内緑地公園へ。 今日は大会が開催されていてかなりの賑わい。 nagorun.com 割と大規模な大会のようなので、様子をうかがいに行ってみました。 公園の周回コースをまず一周。そこそこ距離もあるし、…

この週末はポイント練習回避。 いつもの河川敷コースでEペースジョグ。 シューズはBoston8 相変わらず往路は北西からの向かい風かキツい。 ここでのポイント練習はなかなかやる気にならないですね。 帰りは追い風で楽ちん。 のんびり16km走って終了です。 明…

今日は血流促進の超スロージョグ。 シューズはハイバウンス テレワークで一日別宅で仕事をしていたので、身体をほぐすためにしっかり走ってきました。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 別宅には一人暮らしにもかかわらず大量のシューズがありますww ラ…

今日はポイント練習。 久し振りの1,000mインターバルです。 自分は走ることについて特定の指導者に教わっているわけではないので、ネットで見つけた理論等をつまみ食いし、自分に合った練習方法を考えています。 そんななかで以下のツイート インターバルでV…

今日は仕事後にEペースでジョグ。 （夜は雨予報だったから朝ランしようと思ったら安定の二度寝） シューズはBoston8 別宅から名城公園外周を一周して帰るコース。 前半は寒さで身体が動かなかったけど、徐々に温まってきてペースも上がりました。 終了後にち…

月曜は早起きして早朝ラン。 シューズはハイバウンス 疲労抜きジョグに流しを2本。 ランニング後もまだ暗かった。 にほんブログ村

先週のよこはま月例に続き、本日は天白川月例マラソン。 自転車で会場に向かい、準備をしているとあっつんさんにお会い出来ました。ダニエルズ式の練習で力をつけ、サブ3.5間近の実力者。ご本人はホンワカ系で優しい雰囲気の方でした。※かつて柴犬を飼ってい…

今日は朝から北風強し。 ペースを気にして走る気にならなかったので、久々に180分LSDです。 シューズはフリーラン アップダウンの多いコースを選択しましたが、概ねキロ6分前後でのんびり走りました。 いつもは暗闇の中を走っている平和公園のコースを調査し…

別宅に戻り、また単身生活が始まりました。 今日はEペースジョグ。 シューズはフリーラン 一気に気温が下がったので、今シーズン初めてグローブを装着。 走りはじめたらそこまで寒くはなかったですが。 最近ご無沙汰だった起伏コースへ向かい、坂を登ったり…

今日は久しぶりのよこはま月例！ ブログを確認したら出走したのは2020年1月以来でした。1年半以上走っていなかったとは。 陣地に赴くとお久しぶりな顔がいっぱい。 はてブロ三羽ガラスも集合できました！ 10km、20kmを走る方が多かったですが、自分は予定あ…

早朝ジョグ。 シューズはフリーラン やはりこのコースは最高だ。 土曜早朝練習組にもご挨拶。 トータル12kmくらいゆっくりジョグして終了。 にほんブログ村

今日はEペースジョグの予定でしたが、脚が復活してきていたのでポイント練習を行います。 シューズは練ブースト ジョグで夜でも明るい550m周回の公園へ向かい、すぐに閾値走スタート！ 前半2kmは体感よりも速めに走っていましたが、いつも通り徐々に苦しくな…

週末の疲れが残っており、脚の疲労が抜けていません。 ということで超スロージョグ。 シューズはハイバウンス フォームを意識しながら、ゆっくりゆっくり。 途中の流しも2本だけにしました。 明日はEペースジョグの予定です。 －－－－－－－－－－－－－－…