2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧

フルマラソンに向けて【2022/10/30午前ラン】

今日はゆるっとジョグ。 昨日のペース走の疲労もあるのでペースは気にせず。 シューズはBoston8 河川敷マイコースに向かうと、ナンバーカードを付けたランナーさんが走っています。 今日は金沢、水戸、横浜、島田と各地でフルマラソンが開催されましたが、実…

キロ4ペース走【2022/10/29午前ラン】

今日はひろ坊さんにお誘いいただいた庄内緑地公園での4’00”/kmのペース走。 シューズはVFN%2(ブラックヴェイパー) 連続100回を超えてサブスリーを続けている超絶ランナー、フル2時間40分台の超絶ランナーに引いてもらい、4’00”/kmで走りました。 庄内緑地…

スロージョグ【2022/10/27夜ラン】

今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン ここのところスピードを上げた練習が多かったので、身体をほぐす目的でゆるりゆるりとスロージョグ。 明日はランオフ。 土曜日のペース走に向けて調整します。 にほんブログ村

閾値走【2022/10/26夜ラン】

今日はトラックでの練習会に参加予定でしたが、脚がなんとなく重かったのでえいパークでの閾値走に変更です。 シューズはジャパンブースト3 いつもより出力を抑えめで入り、最初の1kmは4’00”/kmとかなりゆっくり。 2km以降も今日は上げ過ぎず淡々と走ること…

ジョグ【2022/10/25夜ラン】

今日はペースを気にしないジョグ。 シューズはフリーラン フリーランの紐が何回も解ける不思議な症状が発生。全力で走るわけではないので特には気にしないですが。 明日はトラックでポイント練習の予定です。 にほんブログ村

30km走DNF【2022/10/23朝ラン】

予告通り愛知池へお伺いしました。 4時起きで朝食を取り、始発で向かいます。 愛知池の最寄駅からジョグで向かえば6:30スタートにも間に合いました。 今日は4´15”/kmでしっかり30km。脚の状態次第で35kmまでいきたい。 シューズはピンクヴェイパー 【結果ド…

名城公園パークラン【2022/10/22朝ラン】

今日は土曜日恒例の名城公園パークラン。 シューズはジャパンブースト3 安定のキロ4です。 ロード(半分は砂地)、ジャパンブースト3というビハインドはあるものの、やはりスピードが出ない。もう少し地力を鍛えたいところです。 今日は大高緑地のパークラン…

ジョグ中の考え事【2022/10/20夜ラン】

今日は昨日のインターバルの疲れをほぐすためのジョグ。 シューズはBoston8 名城公園を4周して帰るとちょうど15km。 昨日はあまりダウンをしていなかったので、その分も含めいつもより長めです。 今後は少し距離を増やそうかと考えています。やはり目指すタ…

インターバル走【2022/10/19夜ラン】

はるやま練翌日の月曜日は雨も降っていたので休足。 火曜日は超スロージョグ。 そして水曜日。多少疲労は残っているものの、ポイント練習で刺激を入れました。 瑞穂北陸上競技場でまるお製作所RC愛知支部の練習会に参加。 メニューは【1,000m×5 r200m】×2 …

はるやま練【2022/10/16午前ラン】

今日ははるやま練に参加しました。 Twitterやブログで拝見する神々が集結するハイレベルな練習会です。 キロ4が最遅という恐ろしさ。 とはいえこれほど刺激的な練習会は他にない。 前日から調整し、万全の状態で臨みました。 9時にスタート。 キロ4チームは…

ゆるっとジョグ【2022/10/13夜ラン】

昨日の閾値走、終了直後は脚の疲労感は全くなかったんですが、今日の日中になると脚が重い。 そんなわけで予定通りペースを気にしないジョグ。 シューズはBoston8 頑張らないペースでのんびり走りました。 今シーズンはこんなジョグの比率を増やしています。…

閾値走【2022/10/12夜ラン】

今日はトラックで練習会に参加しようか迷いましたが、あと1ヶ月ちょっとでフルマラソンですので、スピード持久力を鍛えるために閾値走です。 シューズはジャパンブースト3 気温は20℃。少し高めですが風が無く走りやすい状況。 1kmは少し抑えめ。2~3kmはそこ…

30km走@庄内緑地公園【2022/10/09】

今日はひろ坊さんにお誘いいただき、30km走を実施しました。 今シーズン初の30km@庄内緑地公園です。 4’50”/kmペーサーのご要望があり、脚づくりをしたい自分にとって願ったりの展開。 シューズはBoston8 自分としては30kmをEペースで走ることでフルマラソ…

パークラン【2022/10/08朝ラン】

今日は久しぶりのパークラン@名城公園。 シューズはジャパンブースト3 やっぱりこのコースは苦手。 キロ4が死ぬほど苦しい。 水曜日の北陸では楽勝のペースだったのに。 とはいえ苦手コースでしっかり走れればそれでいい。 ---------------…

ジョグ【2022/10/06夜ラン】

本日はペースを気にしないジョグ。 シューズはBoston8 別宅から5km走って名城公園を2周して帰るコース。 時計は見ずに、体感でゆったり走ることを意識しました。 ーーーーーーーーーー 遅ればせながら、つくばに向けて距離走の予定を入れ始めました。 30km走…

3,000m×3【2022/10/05夜ラン】

本日は瑞穂北陸でポイント練習です。 まるお製作所RC愛知支部の練習会に参加しました。 メニューは3,000m×3(Rest 5m)+1,000m 今日は参加者が3人。走力的に自分が一番余裕がありそうだったので、ペーサーをさせてもらいました。 シューズはNext%。タイム…

年明けレース難民【2022/10/04夜ラン】

今日は予定通りスロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を意識しながらのんびりと。 明日のポイント練習に備えてストレッチもしっかり。 ------------------ 今日は3月の某人気大会の抽選結果発表だったようですね。 自分としては走…

フォーム改造【2022/0/10/03夜ラン】

昨日は試験終了による解放感から泥酔&爆食い。 今朝はビクビクしながら計量しましたが、思ったほどの増量ではなかったので一安心。 それでも終業後にEペースジョグ。 シューズはBoston8 近所の公園の周回コースをグルグルと。 最近、少し重心を下げて膝を使…

資格試験【2022/09/24~10/2】

一週間ぶりの更新です。 ここのところ仕事と他のことでバタバタしていまして。 『他のこと』というのが資格試験。 仕事的に取っておいたほうがいい資格を後回しにしており、せっかくなら名古屋にいる間に取るべきかと思い一念発起。 年明けくらいからコツコ…