今日も様子を見ながらジョグ。 シューズはジャパンブースト4 スローペースから入り、徐々にペースを上げる。 6kmからは4分台をキープ。 全く違和感がないわけではないけど、走れないわけではない。とはいえ無理せず10kmで終了。 走りながら治すのフェーズに…

故障発覚後、先週末の三連休はKNJにつきノーラン。 週中も九州に出張し、麺類三昧にてノーラン。 焼うどん＠小倉 本気の焼うどん専門店 きつね 小倉発祥とはつゆ知らず。美味かった。 長浜ラーメン＠天神 元祖らーめん長浜家 えがちゃんねるで見たばかり。替…

水曜日は脚の疲労がひどくランオフ。 明けて木曜日にビルドアップ走。 シューズは錬ブースト3 夕方雨が降った割に涼しく、湿度も少なめ。 ビルドアップの設定は 4’30” - 15” ‐ 00”/km 各2km 設定としては緩いものの、夏以降ペース走をほとんどしていない自分…

今日もジョグ。 シューズはジャパンブースト4 いつもの14kmのつもりが4kmで沈。 身体に力が入らず一気にトーンダウン。 スロージョグで帰ってきました。 明日はスピードを出して走りたいところですが、疲労次第でメニューを考えます。 にほんブログ村

今日は小机フィールドの予約をしていたものの、やる気が全く起こらず午後になってから出走。 シューズはフリーラン 陽射しが少なく、午前よりは湿度も下がったので比較的楽な環境でした。 マイコースをのんびり1周して終了。 完全にジョグおじさんになってい…

今日は朝ジョグ。 シューズはジャパンブースト4 今日も朝から日差しが強く気温も高い。 無理せず少し楽なペースで。途中で少し脱水を感じ、コンビニピットイン。 15kmコースを一周してきました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 今日は走っている人が多かっ…

今日はインターバルの疲労がありつつも無理のない範囲でEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 できるだけ楽に走ろうと思うも、呼吸は荒くなる。少しペースを落としながら距離を進め、なんとかいつもの14km。 それにしても気温と湿度が下がらず今日も…

今日は久しぶりのポイント練習。 新横浜公園がまだ使えないので、回廊で走ることに。 シューズは錬ブースト3 回廊インターバルです。 一周940mを3‘50”/km（3‘36”/周）目安で走ることに。インターバルにしては遅いけど、気温と湿度を鑑みるとちょうどいい。 …

今日はEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト4 走る前から茹だるような湿度。 それでもランオフ後の脚は軽く、河川敷マイコースに出てからは淡々とEペースで巡行。 そのまま身体の動きに任せたペースで走り、14kmで終了。 明日はスピード練習の予定で…

今日はもともと日産スタジアムのトラックでスピード練習をする予定でした。 しかし想定以上の気温ということでスピード練習は回避。 今の自分に必要なのは距離を踏むことなので、LSDにシフトしました。 シューズはフリーラン シューズはフリーラン シューズ…

今日はスロージョグ シューズはフリーラン 食後ということでのんびりジョグ。 21時過ぎにもかかわらず河川敷はランナーが多かったです。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 走る文豪キクチヒロシ氏のエントリー。 www.kikuchiroshi.com この中で話題にしてい…

今日は食前走。 シューズはジャパンブースト4 昨日あたりから気温と湿度がグッと下がり、過ごしやすく走りやすくなった今日このごろ。 走り始めは身体があまり動かなかったものの、徐々にペースが上がりEペースで巡行。 ようやくいつものジョグが帰ってきま…

今日は夕食後にスタート。 シューズは錬ブースト3 ジョグの途中で3本ほどスピードアップ。 時計は見ずに体感Мベースで走り、それなりに負荷がかかっていたにもかかわらず、サブスリーペースよりも遅い。 今のところはこんなもんでしょう。 これから自分がど…

今日はもともと走れないと思い朝はゆっくり。午前中は晴れていたものの、用事があったのでやっぱりランオフかと思いきや、昼過ぎになっても雨は降らない。 それならばと思い着替えて出走。 シューズはフリーラン いざ出発しようと思ったらここで降雨。 それ…