今日もEペースジョグ。 シューズはPropel v5 昨日と同じEペースだけどあまり余裕なし。今日も食後で少し食べ過ぎたかもしれない。細かいペースは気にせずに14km走って終了。 明日こそはポイント練習に取り組みたいところ。 にほんブログ村

今日はEペースジョグ。 シューズはウィンフロー サクッといつものコースで14km。 食後なのでベースはあまり気にせず走るとほぼキロ5分でした。 明日あたりスピード練習をしたいところです。 にほんブログ村

今日は長めにジョグ。 シューズはウィンフロー11 河川敷21kmコースをEペースでゆったりと一周。 スピードの出にくいジョグシューズでも、日中だとキロ5分を切るくらいのペースが非常に楽です。 昨日のハーフ走と合わせていいセット練習になりました。 －－－…

今日は弱いところを鍛える練習。 中強度の距離走です。 メニューは変化走（2km＋1km）×7 新横仲間のYUKI君が日頃から行っている練習。 シューズはADIOS PRO 3 （メルカリ行きにするかと迷っていましたが、もう一度チャンスを与えることに） 綺麗に完遂しまし…

今日は帰宅後早々に新横浜公園へ。 シューズはPropel v5 大吉さんとお会いしてきました！ 家が近いのになかなか一緒に走れていなかったので、お声がけいただきありがたい限り。 のんびりジョグをしながら、色々な話ができて充実のランでした。 大吉さんは今…

今日からポイント練習開始。 まずはスピード感覚を取り戻すために400mインターバル。 シューズは久し振りのレンブースト3 日産フィールド小机の外周を利用。400m走ってジョグでスタート位置まで戻ってちょうど1周。いいコースを発見しました。 1本あたり83秒…

12月初日。スロージョグからスタートです。 シューズはフリーラン なんだか全然走れなかった。このペースなのに息が上がり止めたくなる。食後とはいえひど過ぎる。 明日はスピード練習をしてみようかと思案中。 にほんブログ村

本日もジョグ。 シューズはウィンフロー 河川敷マイコースを昨日より少し長めにのんびりジョグ。少し風はあったものの、気温も低く走りやすい気候。 ただまだ脚は完全回復しておらず、バタバタした走りで疲労感は強め。 それでもフルから1週間経ったので、徐…

今週は水曜日に札幌で走り、その後も宴席や仕事で走れずでした。 つくば終わった後だしもういい。体重も順調に増えています。 週末になりようやく走る気になりました。 シューズはPropel v5 明るい日中のジョグでPropel v5を履いているという状況にもかかわ…

つくばマラソン後は丸2日ランオフ。 火曜日から一泊で北海道に出張していたので、朝の札幌で走ってきました。 北大の近くのホテルをスタートして円山公園付近、中島公園付近を巡り、すすきのを通って戻るコースで11km。 寒いかと思い、ロンT、ジャケット、ロ…

後半失速の失敗レースとなったつくばマラソン2025。 後学のために振り返りはしておきます。ちょっと長いけど一話完結。 【前日まで】 アルコールは火曜まで。カフェインは金曜朝まで。 土曜日は朝4時に起床し、夜の睡眠に備える。日中は割とのんびりして無駄…

ハーフ過ぎで足裏が痛くなり盛大に撃沈しました（つくばの撃沈は3年ぶり2度目） 次のレースは決まってないので、しっかり鍛えなおします。 にほんブログ村

いよいよ明日はつくばマラソン。 夏に練習を積みながらも、最近は少し停滞気味。 それでもやるしかない。 なにより昨年は故障によりDNSだったので、走れることにまず感謝。 ウェアはいつも通り。 気温が少し高めですが、9月・10月とフルマラソンを走った自分…

今日はつくば前最後のスロージョグ シューズはウィンフロー ゆるゆる走りつつ、流しを3本入れて大きく身体を動かしておく。 これでつくばまでは走りません。2日間ランオフで当日を迎えます。 にほんブログ村

今日はつくばマラソンに向けた最後の刺激入れ。 いつも通りTペース3kmで仕上げます。 シューズはPropel v5 走り始めからそこそこ強めの出力。これは3’50”/kmくらいで突っ込んでしまったかもと思いきや、1kmラップは3’57”/km。えぇ・・・と思いながらも3kmだ…

今日はつくばマラソン一週間前。定番の10kmペース走。 と思ったんですが。 シューズはadios pro3 新横浜公園3周で爆死。ただの閾値走になりました。 気を取り直してもう一発3周と思いきや。 2周も走れず再爆死。 スピード持久力の劣化が止まりません。 初サ…

今日は昼過ぎからEペースジョグ。 シューズはPropel v5 今日は気候も穏やかで河川敷は非常に走りやすかったです。Eペースの感覚で4’40”を切ることができていたので良い感じのジョグになりました。 明日はつくば1週前なのでペース走をしておく予定です。 －－…

今日は整える程度のスロージョグ。 シューズはウィンフロー 明日以降に備えてゆっくり身体を動かすにとどめました。 にほんブログ村

今日は閾値走。 シューズはPropel v5 ペースは3'55"くらいでいきたいところ。 思ったよりスピードが出ない。そして3km過ぎたところでいつものDNF癖が出てしまう。 2分ほど休憩して気持ちを切り替えリスタート。 今度はペースが落ちてもいいと思いリラックス…

今日もEペースジョグ。 シューズはフリーラン 非常に風が強く走りづらい。フリーランだしペースは気にせず風まかせ。60分ちょっと走って終了です。 明日はスピード練習をしたい気持ちがあったりなかったり。 にほんブログ村

体調は若干良くなった様子。鼻水はまだ出ますが。 とはいえランオフするほどでもないので今日はEペースジョグ。 新横浜公園への往復とマイコースを2周で14km。 もう少しで身体は完治しそうなので、無理せず走っていきます。 にほんブログ村

今日はもともとZUN練に参加予定でしたがKNJによりキャンセル。 日曜日につくば2週前ペース走をしようと思っていたものの、雨予報につきなんとか土曜のうちに走りたく。 ただここのところちょっと体調不良が続いています。 熱はないものの、木金と喉の痛みが…

11月4日（火） スロージョグ。股関節周りが筋肉痛。原因は多分前日の草むしり。 11月5日（水） Eペースジョグ。夜飯後の出走のため腹が重い。 スピード練習ができていませんがやむを得ず。 明日こそは。 にほんブログ村

横浜マラソン後は仕事に追われていました。 少し走っていたもののレースレポートも書いていないことからブログ執筆を怠っていました。その間の出来事。 10/28（火） 横浜マラソン翌々日。スロージョグで体調確認。全体的に身体の動きが悪い。 10/29（水） い…

横浜マラソンのレポートです。 【前日まで】 金曜日に飲み会。抑えようと思いつつそれなりに飲み食いしてしまう。 土曜日も色々買い物したりと割と活動していました。食事もいつも通り。 【当日】 4時に起床。朝食は卵かけご飯、鶏肉、みそ汁。排出もしっか…

後半垂れながらも意地のサブスリー。 雨が思ったより降らずに割といいコンディションではありました。 首都高は噂通りキツかったです。 つくばに向けて練習再開です。 にほんブログ村

いよいよ横浜マラソン前日。 8年前と同様雨模様。しかし今年は台風ではないので開催はされるでしょう。 雨のレースは嫌いではない。2023つくばのフルＰＢ、2022ぎふ清流のハーフセカンドベストはいずれも雨でした。 ただし明日はそれなりの雨量になりそう。…

水曜は雨につきランオフ。 横浜マラソン前の刺激入れは1日スライド。 シューズはPropel v5 ジョグで新横浜公園に向かい、そのままスピードアップ。3kmだけですが身体の動きは悪くなかったです。 その後はスロージョグで自宅まで。 これで横浜マラソン前のラ…

今日もEペース。 シューズはPropel v5 昨日と同じコースを逆まわりで。 徐々にペースを上げながらも余裕を持って10kmだけ。 明日は刺激入れの予定です。 にほんブログ村

今日はEペースジョグ。 シューズはウィンフロー 風は多少あったものの、気温は低く気持ちよく走れる。 週末に備え短めに10kmで終了。 にほんブログ村