水曜恒例の夜ランに行ってきました。
走るにはだいぶ寒い季節になってきましたね。新横浜公園に向かう途中は鶴見川沿いを走るんですが、北風がホントに冷たかったです。
それでも新横浜に着くころにはだいぶ体が温まってきました。
で、ビルドアップ走です。
今日は久々なんで、4:30×2km→4:15×2km→4:00×2kmの三段プラスフリー1kmを予定。
結果。
4:26 4:27→4:09 4:14→4:03 4:13 フリーなし。
ダメでしたね。3段目最後の1kmは完全に力尽きました。ほぼ全力で走っているのに全然スピードが上がらない。フリーを入れる力は残っていませんでした。
まだまだ力不足ですね。
そういえばフルマラソンから10日経ちましたが、まだふくらはぎが少し痛い。
来週末は川崎国際ハーフだし早く治さねば。
