今日は初めてのインターバル走をやってみました。
限界スピード上げます！
設定は【1kmラン→2分ジョグ】を4セットです。
1kmランはキロ4分目標でスタートしました。
結果
https://twitter.com/eizack17/status/798520551622909953
あまり時計を見る余裕もなかったんですが、ほぼキロ4分で走っていましたね。最初の2セットはフォームも安定せずにかなり苦しく、5セットも走れるかちょっと不安でした。
でも3kmから腕振りとストライドの意識を強めたことでフォームが安定し、少し余裕をもって走ることができました。
ちなみに腕振りのイメージは猫ひろし氏です（笑）
インターバル走、かなりいい練習になりますね。キロ3分45秒くらいまでは上げていきたいです。そうすればキロ4分巡航も見えてきますし。
（考えてみたら1/10フルマラソンの時に4219.5メートルはキロ4分03秒で走り切ったんですよね。もっとペースは上げられそうです。）
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2015年11月15日にお父さんは突然走りはじめました。
やっと1周年です。
まさか1年後に腕にガーミンを着け、キロ4分のインターバル走をし、サブスリーを目指しているとは1年前の僕は想像もしていませんでした。
これからも楽しく走りつつ情報発信していければと思います。
引き続きよろしくお願いします！
※最初の日にランタスティックで記録したランニングデータ。
この内容でも当時はとってもキツかったです。
一年間走り続けた自分に乾杯！
