今日はよく食べました。
お弁当に加えカップラーメンと差し入れのメロンパンを完食。
— えい (@eizack17) 2017年5月2日
更に追加のメロンパン投下。今日は走ろう。
— えい (@eizack17) 2017年5月2日
相当のカロリーを摂取しました。
自宅に帰っても全くお腹は減っていないためすぐに出発。今日は結果的に3km×3段のビルドアップ走になりました。
まずは結果ドン。
アップジョグが1段目。新横浜へ向かいます。なんだか調子がいい。
ぐるぐるコースに入ると2段目に。キロ4'15にペースを上げます。今日はこのペースでも快適に走れます。
そして3段目、キロ4'05を目標に走ります。さすがにこのペースはちょっと苦しい。それでも維持できないペースではない。フォームを意識する余裕はあったので、蹴り上げや骨盤を意識しながら走ります。
最後は1kmのフリー。ゼエハアしながらも無理矢理ペースを上げてなんとか3分台で完走。
やっぱり新横浜ぐるぐるコース、スピード出しやすいですね。ホームコースだからというのもあるだろうけど、路面も走りやすいので気分よくペースを上げられます。
で、帰りはダウンジョグ。なんですが、2本だけ「流し」を入れてみました。あんまりやったことなかったけどこれはいい。身体にスピード感を叩き込むいい練習になります。
後半の上に2つ飛び出しているのが流し区間です。
このGWはロング走（50km）を計画していますが、スピード練習も忘れないようにしないとですね。
