久々に仕事中の昼ラーメンをキメてきました。
久々の昼飯ラーメン。スープは完飲する主義です。 pic.twitter.com/cEQTCp78v3
— えい (@eizack17) 2017年7月6日
家系ラーメン大好きです。ライス無料のお店だったんで大盛り2杯食べておきました。（炭水化物過多）
今日は久々のセンバル。足首に不安がなくなってきたのでスピード練習再開です。
とはいえいきなりのスピードアップは危険なので、キロ4分を目安に走ってみます。
結果
1本目 3'54
河川敷は真っ暗なのでほとんどガーミンは見れません。感覚任せで走ったら少し速めでした。
2本目 4'04
ちょっとこぼし過ぎでしたが、身体が少しずつスピードを思い出してきています。フォームを意識しながら走ります。
3本目 3'58
2本目のコースを折り返して走りました。距離感がわかるので楽に走ることができます。
4本目 4'00
ここも折り返し。身体もスピード感を取り戻してきた感じ。少し抑えめに走るくらいにしました。
5本目 4'01
ラスト1本ですが無理なダッシュはしませんでした。前の4本と同じペースでフィニッシュ。
足首に痛みが出る前と比べるとインターバルとしてはゆっくり目でした。まだ病み上がりなので無理にペースは上げません。
あせらずに今月末の駅伝に向けて仕上げていきたいと思います。
