カミ式ビルドアップ走、先週サブスリー設定の3km×3段+1kmフリーに成功したので、一気に5km×3段+1kmフリーにチャレンジしてきました。
1段目（4'15"）
バラつきがありますが、2km目を除き設定内。最初の3kmくらいは妙に息が上がりましたが、その後はジョグの延長という感じで楽に巡航。
2段目（4'05"）
相変わらず4'05"が下手くそです。ここをもう少し丁寧に走れるようになりたい。今回ここで体力を無駄に使った気がします。
3段目（3'55"）
2段目が速すぎたため、少し出力を上げるだけで設定ペースに。しかしキツい。14km到達時点でフリーは入れられないと判断し、ここからフリーに。
ほぼほぼ全力で走るもペースは対して上がりませんでしたが・・・。
とはいえ昨シーズンできなかったサブスリーペースの5km×3段、（フリーを除き）なんとか成功しました。
来週もう一度チャレンジし、完遂してつくばに臨みたいと思います。
