昨日の30km走がいい感じだったので、今日はセット練でのLSD。
いわゆる金メソッドの「スタミナにフタをする」というやつです。スピード練習の翌日にロング走をすることでマラソン30km以降のスタミナを養うというもの。スタート前から脚は重かったですが、覚悟を決めて走ってきました。
結果ドン！
走り始めから早速脚が重い。心肺は全く問題ないですが、足さばきがうまくいかずバタバタと足音を立てながら走ってしまう。それでも5kmほど走ると昨日と同様オートクルーズモードに。
今日は都筑緑道だったのでアップダウンがそれなりにあるということもあり、少しラップが上下することもありました。ですが基本的には同じくらいの負荷で走り続けることを意識したので、ペースはキロ5’50”～6’00”を目安にするものの多少の上下は気にしないで走りました。
そんなわけで183分をしっかり走りFinish。
さすがに二日連続30kmは疲れましたが、これがフルマラソンにつながると考えれば大満足の練習でした。
明日は休足して平日スピード練習に備えたいと思います。
