昨晩のラン。
今週末は5kmロードレースなので引き続きスピード練習。
新横浜公園で400m×10をやってきました。
今日はレストを120秒に設定。ある程度しっかり休んでから次に入ることにしました。
先週より全般的にペースが上がり、且つ呼吸を意識することで一本一本を丁寧に走ることができた。
とは言っても6本目くらいからはレストの半分以上がウォーキングでしたが。
400mインターバルは『2分回し』がいいと言う理論もあるそうなんですが、しっかりレストを取ってフォームを乱さないように走った方がいいと言うやり方もあるので、今の自分にとってはこの練習が適しているのかなと思ってます。
今日は忘年会で走れませんが、今週は日曜のレースに向けて調整をしていく予定です。
