本日は早起きして30km走。
5時20分過ぎに出走しました。
シューズはズームスピードライバル6
結果ドン
今日の30km走はEペースでひたすら走る計画でした。
最初の2kmはアップも兼ねて少しゆっくり。
その後はキロ5分を少し切るくらいで巡航。
ペースは合わせにいったというより、楽に走れるペースがここだったという感じです。
7km過ぎでコンビニトイレにピットイン。
その後も淡々と距離を進めていくと、太陽が高くなり気温が上がっていくのに応じてペースが少しずつ上がっていきます。
20kmくらいからまた少しペースアップし、ラスト5kmで更にスピードを上げてフィニッシュ。
30kmを2時間22分、平均4'45"/kmで走ることができました。
久し振りの30kmでしたが、垂れることなく、しっかり走れたと思います。
次のフルマラソンとして1月31日の東京チャレンジマラソンにエントリーしています。
そこに向けてスピードと共に、スタミナもしっかりつけていきます。
