閾値走【2021/01/13夜ラン】 - お父さんが突然走りはじめた

今日は20分閾値走。

仕事後に新横浜公園でスタート。

シューズはadidas JAPAN3

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3'50"を目安に淡々と。

夜の一人ランだとやはりこのペースでもそこそこキツいですね。データを見ると後半は少しペースが落ち、ピッチも少し多くなっていました。

このペースを夜ランでも余裕を持ってこなせるようにしていくつもりです。

そしてこの後、芝生でEペース5km。
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このジョグがフルマラソンに活きるはず。

新横浜公園への往復も含めトータル16km。

毎週続けて力をつけていきます。