今日は名城公園でペース走。
ここのところスピードを上げる練習をことごとく失敗しているので、気合を入れて走ってきました。
シューズはJAPAN 3
4’30”くらいからスタート。
徐々にスピードを上げ、4’15”、4’10”、4’06”とペースアップ。
5km経過くらいで非常に苦しくなってきましたが、何とか最後まで走り切ることができました。
しかしこのくらいのペースがキツいということは本当にスピード持久力が落ちましたね。
本格的に暑くなる前に、もう少しペースを上げられるようにしていきたいと思います。
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今日は今までの失敗と条件を少し変えました。
①夕方走る
→やはり朝は苦手。もともと夜ランメインなので、午後のほうが身体が動きます。
②心拍計をつけない
→正直これの影響が大きかったと思います。購入以来、慣れようと思って極力付けて走るようにしましたが、やはり締め付け感に慣れることはできませんでした。スピード練習をするとすぐに苦しくなってきます。（3月の東京チャレンジマラソンでもあえて付けなかった）。あとずり落ちるのも気になる。
色々と付け方を研究しましたが、ちょっと自分には合わなかったです。
当面は時計の光学心拍計で測ることにします。
