徐々にペースを上げていく【2021/09/25午前ラン】

今日は閾値走。

シューズはJapan Boost 3

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今日も名古屋は暑い。河川敷のスタート地点に到着した時点で滝汗。

息を整えてからスタート。

スタート後はそれほど頑張らなくても3’50”~55”で走れます。

やはり名城公園より視界が開けていて走りやすい。

それでも3km経過した時点で暑さと疲労でペースダウン。

1kmだけEペースで休み、再度ラスト1kmはスピードを上げる。

ラストは3’48”まで上げてフィニッシュ。

 

まだ20分走り切れないけど、スピード持久力はこれから徐々につけていけば大丈夫。慌ていることはない。

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アップ、ダウンを含め17km。閾値走の日のメニューとしてはこれでOK。

明日はセット練でロング走の予定です。

 

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