今日は早起きして電車を乗り継ぎこちらへGO！
愛知池！
ねぇさんにお誘いいただいていた30km練習会に参加してきました。
集合場所に到着するとすぐにねぇさんも登場。
自己紹介してサブスリーのお祝いをお伝えしているとメンバーが続々集まってきます。
様々な走力の方がいらっしゃるので、組分けして走ります。
自分は4’30”を予定していたものの、今回は対象者が少なかったので、4’15”の組で走らせてもらうことにしました。
愛知池は一周7.4km。
練習会では集合場所をスタートして時計回り、反時計回りを2回ずつ繰り返して30km走ります。そして折り返しの集合場所で給水を挟むとのことでした。
シューズはJapan3
7時ちょうどにヨーイドン＆結果ドン
終始ほぼ一定のペースで30kmを走破しました。
今シーズン、ペース走をほとんどやっていないので、いきなり4’15”で走ることができるのか非常に不安でしたが、集団の中で走るメリットを存分に活かさせてもらい、垂れずに30kmを走り切ることができました。
1周目は気温が低かったこと、初見のコースだったことから少し心拍数が高めになりましたが、その後はラスト数kmを除きほぼ一定。余裕をもって走ることができました。
ちなみに4周目はフリー。スタート直後から飛び出すメンバー多数（笑）。あとで聞いたら3’30”くらいまで上がっていたとのこと。
自分はまだそこまでの脚が出来ていないので引き続き4’10”を目安に走りましたが、ここで上げられていけばもう一段上のゾーンに行くことができると思います。
それでも4’10”で走り切ることができたので、非常に良い練習をさせてもらいました。
やはりこうやって同じレベルのランナーさんと一緒に練習するとレベルアップできていく感じがします。次回以降もできる限り参加して30kmの余裕度を上げていければと思います。
終了後は東海地方のレース等について色々とお話をお聞きできました。こうやって大会情報なんかを話せるのって本当に楽しいです。ようやく以前の状態に戻ってきたかなと感じる今日この頃。
ねぇさん、今日はありがとうございました！！！
※てつさんとスライドしたはずだけど気づかなかった・・・。次回一緒に走りましょう！
