月・火とランオフ。
一気に水曜日です。
名古屋シティマラソン前にもう少しスピード持久力を鍛えたいので閾値走です。
シューズは練ブースト2
またやってしまいました。
入りが3’45”と速すぎ。ランオフのおかげで脚が軽かったため、割と楽に走ることができていたんですが、そうはいきません。
2km過ぎから苦しくなり、徐々にスピードが落ちます。そして3kmを過ぎたところでDNF。
速すぎたのはわかっていたので、ペースを落として20分走り切れるペースにすればよかったんですが、落としどころがつかめませんでした。
失敗するときは大概そうなんですが、ペースをうまく落とすのが難しい。
今回も少し落としたら体感的に4’00”くらいまで落ちてしまった気がして、結局心が折れてしまいました。まだまだこの辺のスピード域を自分のモノにしていないんでしょうね。
気を取り直して余裕をもって走れるペースでもう2km。
今度はしっかり走り切りました。
やはり3’52”あたりが現状の閾値なんだろうと思います。
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この週末と来週の最終練習でスピードをもう少し積み上げようと思っていますが、今の状況だと80分切りはちょっと難しそう。
それでも3’52”で走り切れれば81分台で自己ベストは更新できます。
しっかり自分の走力を見極め、当日のペースを考えたいと思います。
