今日はEペースジョグ。
いつもの河川敷往復コースです。
シューズはBoston8
河川敷は10km程度ありますが、そのうちの半分くらいは不整地を走っています。
街灯が無く明るい時間しか走れないコースですが、体幹を強くするためにも活用していきたい。
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最近瞬発力が弱くなってきた感じがします。
原因が加齢なのかトレーニング不足なのかはわかりませんが、対策を立てることにしました。
ひとつはバウンディング。陸上選手だとおなじみのトレーニングのようですね。
ただ強度が高いので、無理せずやっていくつもり。
もうひとつはボックスジャンプ。こちらのほうがお手軽ですね。
早速走った後に公園でやってみました。
ちょうどいい段差を見つけて10回×3セット。
ランニング後ということもありキツかったですが、継続して練習に取り入れていこうと思います。
