今日は瑞穂北陸のトラックでスピード練習です。
メニューは300m×5を2セット。
レストは60秒ウォーク、セット間は4分30秒空けて給水もしっかりと摂っていきます。熱中症怖い。
シューズはヴェイパーフライNext％
1セット目
56.3-56.0-56.4-55.7-58.0
2セット目
56.9-58.5-58.9-57.7-58.8
1セット目は調子良く走れたんですが、2セット目は徐々にタイムが落ちました。
気温も高く多少はやむを得ないので良しとします。
メニューの意図
数年前から400mインターバルの目安が80秒でずっと変わっておらず、絶対スピードがレベルアップできていないことが課題でした。そこでレぺ的に300mを70秒台で走ることにより、スピード感覚を上げることを目的としました。（もちろんこれを繰り返さないと絶対スピードは上がらないのですが。）
次回から400mインターバル、1,000mインターバル、3,000‐2,000‐1,000等、7月23日の5,000m記録会を見据えた練習をしていくつもりです。
