3,000-2,000-1,000【2022/07/20夜ラン】

今日は土曜日の5,000m記録会前の刺激入れ。

3,000m-2,000m-1,000mです。

設定は3’50”-3’40”-3’30”

このメニューは2020年12月以来ですね。

eizack.hatenablog.com

シューズはヴェイパーフライNext%

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結果

3,000m(400m92秒)
93.0-91.7-90.3-92.4-92.1-90.6-91.5-45.3→11’26”90 @3’49”

2,000m(400m88秒)
87.2-89.3-88.5-89.2-87.5→7’21”70 @3’41”

1,000m(400m84秒)
43.2-87.4-84.7→@3’35”

徐々に設定から遅れてしまいました。

1,000mは200m走ったところで頭が回らなくなり一旦ストップ。改めて1,000mを走りました。

2020年末に実施した時は薄底の練ブースト2、コースも2レーンだったので、走力的は劣化しているかもしれません。

それでも30℃超の中、なんとか走り切ることができたのでこれはこれで良しとしましょう。

 

あとは土曜日に向けて疲労を落とし、全力で走ることができるように調整します。

 

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